| 摘要 | 第3-4页 |
| Abstract | 第4页 |
| 第1章 前言 | 第8-12页 |
| 1.1 研究背景 | 第8-9页 |
| 1.2 研究动机 | 第9-10页 |
| 1.3 研究意义 | 第10-12页 |
| 第2章 文献综述 | 第12-22页 |
| 2.1 工作压力相关研究 | 第12-15页 |
| 2.1.1 压力及工作压力概念界定 | 第12页 |
| 2.1.2 工作压力理论及模型 | 第12-13页 |
| 2.1.3 工作压力源相关研究 | 第13-14页 |
| 2.1.4 IT行业员工工作压力相关研究 | 第14-15页 |
| 2.1.5 职场新人工作压力相关研究 | 第15页 |
| 2.2 正念训练相关研究 | 第15-20页 |
| 2.2.1 正念概念的提出及含义 | 第15-16页 |
| 2.2.2 基于正念的疗法概述 | 第16-17页 |
| 2.2.3 正念训练的作用机制研究 | 第17-19页 |
| 2.2.4 正念疗法的干预研究 | 第19-20页 |
| 2.3 对已有研究的述评 | 第20-22页 |
| 第3章 研究一：对IT行业员工工作压力情况的调查研究 | 第22-27页 |
| 3.1 研究目的 | 第22页 |
| 3.2 研究假设 | 第22页 |
| 3.3 研究方法 | 第22-24页 |
| 3.3.1 研究对象 | 第22-23页 |
| 3.3.2 测量工具 | 第23-24页 |
| 3.4 研究过程 | 第24页 |
| 3.5 研究结果 | 第24-26页 |
| 3.6 讨论 | 第26-27页 |
| 3.6.1 工作压力源描述统计结果讨论 | 第26页 |
| 3.6.2 压力源与压力症状量表得分相关性讨论 | 第26页 |
| 3.6.3 工作年限分组差异检验结果讨论 | 第26-27页 |
| 第4章 研究二：正念训练对IT行业职场新人工作压力的干预研究 | 第27-46页 |
| 4.1 研究目的 | 第27页 |
| 4.2 研究假设 | 第27页 |
| 4.3 研究方法 | 第27-28页 |
| 4.3.1 研究对象 | 第27页 |
| 4.3.2 测量工具 | 第27-28页 |
| 4.4 研究过程 | 第28-34页 |
| 4.4.1 正念训练方案的确定 | 第28-29页 |
| 4.4.2 正念训练方案的实施 | 第29-34页 |
| 4.5 研究结果 | 第34-43页 |
| 4.5.1 正念训练干预研究的量化研究结果分析 | 第34-36页 |
| 4.5.2 正念训练干预研究的质性研究结果分析 | 第36-43页 |
| 4.5.2.1 训练前访谈内容总结 | 第36-38页 |
| 4.5.2.2 正念训练过程反馈 | 第38-42页 |
| 4.5.2.3 正念训练干预效果分析 | 第42-43页 |
| 4.6 讨论 | 第43-46页 |
| 4.6.1 干预效果的讨论 | 第43页 |
| 4.6.2 干预效果的原因分析 | 第43-44页 |
| 4.6.3 方案实施过程中的启示 | 第44-45页 |
| 4.6.4 本次研究不足 | 第45-46页 |
| 第5章 研究结论 | 第46-47页 |
| 参考文献 | 第47-51页 |
| 附录 | 第51-59页 |
| 附录一：职场员工工作压力调查问卷 | 第51-55页 |
| 附录二：正念意识觉知量表(MAAS) | 第55-56页 |
| 附录三：正念训练方案大纲 | 第56-57页 |
| 附录四：正念训练指导语 | 第57-58页 |
| 附录五：工作压力情况访谈提纲 | 第58-59页 |
| 致谢 | 第59页 |