| 摘要 | 第4-6页 |
| ABSTRACT | 第6-8页 |
| 目录 | 第9-12页 |
| 1 前言 | 第12-30页 |
| 1.1 选题依据 | 第12-13页 |
| 1.2 基础知识 | 第13-18页 |
| 1.2.1 睡眠基础 | 第13-15页 |
| 1.2.2 睡眠障碍的基础性研究 | 第15-17页 |
| 1.2.3 慢跑 | 第17页 |
| 1.2.4 健康 | 第17-18页 |
| 1.3 国内外研究综述 | 第18-28页 |
| 1.3.1 关于大学生睡眠状况的调查研究 | 第18-19页 |
| 1.3.2 关于大学生睡眠质量的研究 | 第19-21页 |
| 1.3.3 关于大学生睡眠质量的相关因素研究 | 第21-24页 |
| 1.3.4 关于睡眠障碍治疗手段的研究 | 第24-28页 |
| 1.4 小结 | 第28-30页 |
| 2 研究对象与研究方法 | 第30-34页 |
| 2.1 研究对象 | 第30页 |
| 2.2 研究方法 | 第30-34页 |
| 2.2.1 文献法 | 第30页 |
| 2.2.2 问卷调查法 | 第30-31页 |
| 2.2.3 测量法 | 第31-32页 |
| 2.2.4 实验法 | 第32页 |
| 2.2.5 数理统计法 | 第32-34页 |
| 3 研究结果 | 第34-44页 |
| 3.1 河南大学在校本科生睡眠现状调查 | 第34-36页 |
| 3.1.1 河南大学在校本科生失眠情况调查 | 第34页 |
| 3.1.2 河南大学在校本科生睡眠生活方式调查 | 第34-36页 |
| 3.2 慢跑对大学生睡眠质量指数的影响 | 第36-38页 |
| 3.2.1 早上慢跑对大学生睡眠质量指数的影响 | 第36-37页 |
| 3.2.2 晚上慢跑对大学生睡眠质量指数的影响 | 第37页 |
| 3.2.3 不同时段慢跑对大学生睡眠质量指数的影响 | 第37-38页 |
| 3.3 慢跑对大学生心理健康状况的影响 | 第38-41页 |
| 3.3.1 早上慢跑对大学生心理健康状况的影响 | 第38-39页 |
| 3.3.2 晚上慢跑对大学生心理健康状况的影响 | 第39-40页 |
| 3.3.3 不同时段慢跑对大学生心理健康状况的影响 | 第40-41页 |
| 3.4 慢跑对体质健康的影响 | 第41-44页 |
| 3.4.1 早上慢跑对大学生体质健康的影响 | 第41-42页 |
| 3.4.2 晚上慢跑对大学生体质健康的影响 | 第42页 |
| 3.4.3 不同时段慢跑对大学生体质健康的影响 | 第42-44页 |
| 4 分析讨论 | 第44-56页 |
| 4.1 大学生睡眠现状分析 | 第44页 |
| 4.2 慢跑对大学生睡眠质量指数的影响 | 第44-48页 |
| 4.2.1 慢跑对大学生睡眠质量、入睡时间及睡眠时间的影响 | 第44-46页 |
| 4.2.2 慢跑对大学生睡眠效率的影响 | 第46页 |
| 4.2.3 慢跑对大学生睡眠障碍的影响 | 第46-47页 |
| 4.2.4 慢跑对大学生日间功能的影响 | 第47-48页 |
| 4.3 慢跑对大学生心理健康症状的影响 | 第48-51页 |
| 4.3.1 慢跑对躯体化因子的影响 | 第48页 |
| 4.3.2 慢跑对强迫、抑郁、焦虑因子的影响 | 第48-50页 |
| 4.3.3 慢跑对人际关系、敌意、偏执、恐怖因子的影响 | 第50-51页 |
| 4.4 慢跑对大学生体质健康的影响 | 第51-56页 |
| 4.4.1 慢跑对安静脉搏的影响 | 第51-52页 |
| 4.4.2 慢跑对肺活量的影响 | 第52-53页 |
| 4.4.3 慢跑对握力的影响 | 第53页 |
| 4.4.4 慢跑对纵跳的影响 | 第53-54页 |
| 4.4.5 慢跑对闭眼单脚站立的影响 | 第54页 |
| 4.4.6 慢跑对反应时的影响 | 第54-55页 |
| 4.4.7 慢跑对坐位体前屈的影响 | 第55-56页 |
| 5 结论与建议 | 第56-58页 |
| 5.1 结论 | 第56页 |
| 5.2 建议 | 第56-58页 |
| 参考文献 | 第58-64页 |
| 附录 | 第64-78页 |
| 致谢 | 第78-80页 |
| 攻读硕士学位期间发表的学术论文目录 | 第80-81页 |
