| 摘要 | 第1-7页 |
| ABSTRACT | 第7-11页 |
| 1 前言 | 第11-12页 |
| ·选题依据 | 第11-12页 |
| ·研究目的 | 第12页 |
| 2 文献综述 | 第12-38页 |
| ·柔韧的定义 | 第12-13页 |
| ·柔韧对运动能力和成绩、运动训练和身体健康的影响 | 第13-21页 |
| ·影响柔韧性的因素 | 第21-23页 |
| ·柔韧训练的方法 | 第23-31页 |
| ·拉伸与软组织力学性质的关系 | 第31-36页 |
| ·柔韧性的测量与评价方法 | 第36-38页 |
| 3 研究对象和研究方法 | 第38-47页 |
| ·研究对象 | 第38页 |
| ·研究方法 | 第38-46页 |
| ·实验分组 | 第38页 |
| ·柔韧练习动作及训练流程 | 第38-41页 |
| ·测试的指标、测试手段和测试时间安排 | 第41-45页 |
| ·数据处理方法 | 第45-46页 |
| ·本实验中的主要术语说明 | 第46-47页 |
| 4 结果与分析 | 第47-133页 |
| ·加温柔韧训练对静态关节运动幅度(ROM)的影响 | 第47-90页 |
| ·各实验组直膝主动屈髋ROM的比较 | 第47-54页 |
| ·各实验组直膝被动屈髋ROM的比较 | 第54-61页 |
| ·各实验组屈膝主动伸髋ROM的比较 | 第61-68页 |
| ·各实验组屈膝被动伸髋ROM的比较 | 第68-75页 |
| ·各实验组主动屈膝ROM的比较 | 第75-82页 |
| ·各实验组被动屈膝ROM的比较 | 第82-89页 |
| ·总结 | 第89-90页 |
| ·加温柔韧训练中主动ROM与被动ROM的关系 | 第90-99页 |
| ·直膝屈髋时主动ROM与被动ROM的关系 | 第90-93页 |
| ·直膝伸髋时主动ROM与被动ROM的关系 | 第93-96页 |
| ·屈膝伸髋时主动ROM与被动ROM的关系 | 第96-98页 |
| ·总结 | 第98-99页 |
| ·加温柔韧训练中静态ROM与弹射式动态ROM的关系 | 第99-111页 |
| ·直膝前摆髋关节(动态)ROM的变化及其与直膝屈髋(静态)ROM的关系 | 第99-105页 |
| ·直膝后摆髋关节(动态)ROM的变化及其与直膝伸髋(静态)ROM的关系 | 第105-111页 |
| ·总结 | 第111页 |
| ·加温柔韧训练对短跑和跨跳的髋关节ROM变化的影响 | 第111-133页 |
| ·柔韧训练后短跑髋关节ROM的变化 | 第112-120页 |
| ·柔韧训练后跨跳髋关节ROM的变化 | 第120-129页 |
| ·柔韧训练后短跑与跨跳髋关节ROM变化的比较 | 第129-131页 |
| ·总结 | 第131-133页 |
| 5 结论与建议 | 第133-134页 |
| 致谢 | 第134-135页 |
| 参考文献 | 第135-145页 |
| 附录 | 第145-146页 |
| 个人简历 在读期间发表的学术论文与研究成果 | 第146页 |
