| 摘要 | 第1-7页 |
| ABSTRACT | 第7-9页 |
| 目录 | 第9-12页 |
| 1.前言 | 第12-13页 |
| ·选题依据 | 第12-13页 |
| ·爆发力在竞技体育中的作用 | 第12页 |
| ·国内对爆发力训练的认识和训练的现状 | 第12-13页 |
| ·研究目的 | 第13页 |
| 2 文献综述 | 第13-19页 |
| ·力量素质的概念及分类 | 第13-14页 |
| ·快速力量的分类及研究 | 第14-16页 |
| ·国内外关于爆发力研究的现状 | 第16-17页 |
| ·国内外关于爆发力训练的手段和方法 | 第17-19页 |
| ·中小负荷快速训练法 | 第17页 |
| ·大负荷力量训练法 | 第17页 |
| ·增强式训练(拉长—缩短训练) | 第17-19页 |
| 3 研究对象和方法 | 第19-35页 |
| ·研究对象 | 第19页 |
| ·研究方法 | 第19-20页 |
| ·文献资料法 | 第19-20页 |
| ·专家访谈法 | 第20页 |
| ·实验 | 第20页 |
| ·数理统计法 | 第20页 |
| ·逻辑分析法 | 第20页 |
| ·实验设计 | 第20-35页 |
| ·实验时间 | 第20-21页 |
| ·实验地点 | 第21页 |
| ·实验对象 | 第21页 |
| ·实验前对实验数据的处理 | 第21-22页 |
| ·实验分组 | 第22-24页 |
| ·测试指标的选取 | 第24-25页 |
| ·训练方法 | 第25-35页 |
| 4 分析与讨论 | 第35-49页 |
| ·抗阻力量训练的理论研究 | 第35-38页 |
| ·抗阻力量训练的供能系统 | 第35页 |
| ·抗阻力量训练的内分泌适应 | 第35-36页 |
| ·抗阻力量训练的生物力学分析 | 第36页 |
| ·抗阻力量训练的训练学分析(练习方式、负荷、间歇时间) | 第36-38页 |
| ·影响爆发力大小的相关因素的分析 | 第38-41页 |
| ·增加肌肉收缩做功的距离 | 第39页 |
| ·提高肌肉的收缩力量 | 第39-40页 |
| ·运动单位的募集顺序和动员能力 | 第40页 |
| ·提高主动肌的活性 | 第40页 |
| ·肌肉之间的协调性能力 | 第40页 |
| ·提高肌肉的收缩速度 | 第40-41页 |
| ·高翻练习训练机理分析 | 第41页 |
| ·实验结果与分析 | 第41-49页 |
| ·实验结果 | 第41-43页 |
| ·对照组实验前与实验后数据差异显著性的检验与分析 | 第43-44页 |
| ·实验组实验前与实验后数据差异显著性的检验与分析 | 第44-45页 |
| ·实验后实验组与对照组数据差异显著性的检验与分析 | 第45-49页 |
| 5 结论与建议 | 第49-50页 |
| ·结论 | 第49页 |
| ·建议 | 第49-50页 |
| 致谢 | 第50-51页 |
| 参考文献 | 第51-53页 |
| 附录 | 第53-56页 |
| 个人简历 在读期间发表学术论文和研究成果 | 第56页 |