户外耐力跑有氧能力的训练设计与实践研究
| 摘要 | 第5-6页 |
| Abstract | 第6-7页 |
| 目录 | 第8-10页 |
| 第1章 引言 | 第10-13页 |
| 1.1 户外耐力跑发展的现状 | 第10-11页 |
| 1.2 研究目的及意义 | 第11-12页 |
| 1.3 研究任务 | 第12-13页 |
| 第2章 文献综述 | 第13-18页 |
| 2.1 关于户外耐力跑的有氧能力的训练现状 | 第13页 |
| 2.2 户外耐力跑的体能研究 | 第13页 |
| 2.3 户外耐力跑有氧的训练设计 | 第13-14页 |
| 2.4 户外耐力跑的训练实践研究 | 第14-17页 |
| 2.4.1 混氧和有氧场地间歇训练 | 第14-15页 |
| 2.4.2 高原训练 | 第15页 |
| 2.4.3 低氧训练 | 第15-16页 |
| 2.4.4 高温训练 | 第16-17页 |
| 2.5 户外耐力跑训练的其他相关研究 | 第17-18页 |
| 第3章 研究对象与研究方法 | 第18-20页 |
| 3.1 研究对象 | 第18页 |
| 3.2 研究方法 | 第18-20页 |
| 3.2.1 文献研究法 | 第18页 |
| 3.2.2 数据测量法 | 第18-19页 |
| 3.2.3 统计法 | 第19页 |
| 3.2.4 调查法 | 第19-20页 |
| 第4章 分析与讨论 | 第20-66页 |
| 4.1 训练内容及其比例 | 第20-21页 |
| 4.1.1 训练基本内容 | 第20页 |
| 4.1.2 训练基本内容的比例 | 第20-21页 |
| 4.2 训练内容安排的依据 | 第21-22页 |
| 4.2.1 运动员的现状及目标 | 第21-22页 |
| 4.2.2 户外耐力跑项目训练特征 | 第22页 |
| 4.3 训练课安排 | 第22-55页 |
| 4.3.1 场地间歇训练安排 | 第27-39页 |
| 4.3.2 跑台训练安排 | 第39-49页 |
| 4.3.3 高原训练安排 | 第49-54页 |
| 4.3.4 与训练有关的其他安排 | 第54-55页 |
| 4.4 训练计划应用的结果 | 第55-66页 |
| 4.4.1 场地间歇训练成绩对照 | 第55-58页 |
| 4.4.2 跑台训练成绩对照 | 第58-60页 |
| 4.4.3 高原训练成绩对照 | 第60-62页 |
| 4.4.4 低氧训练成绩对照 | 第62-63页 |
| 4.4.5 高温训练成绩对照 | 第63-64页 |
| 4.4.6 比赛成绩对照 | 第64-66页 |
| 第5章 结论与建议 | 第66-69页 |
| 5.1 结论 | 第66-68页 |
| 5.2 建议 | 第68-69页 |
| 致谢 | 第69-70页 |
| 参考文献 | 第70-73页 |
| 附表 | 第73-75页 |
| 作者简历 | 第75页 |
| 已发表论文 | 第75页 |
| 出叛专著 | 第75页 |
