| 中文摘要 | 第4-6页 |
| 英文摘要 | 第6-7页 |
| 引言 | 第10-16页 |
| 1 文献综述 | 第16-22页 |
| 1.1 中长跑常用训练方法的历史概述 | 第16-19页 |
| 1.2 有关军事基础体能训练的研究 | 第19-20页 |
| 1.3 国外研究现状分析 | 第20-21页 |
| 1.4 相关概念的界定 | 第21-22页 |
| 1.4.1 生长干部学员 | 第21页 |
| 1.4.2 任职培训 | 第21页 |
| 1.4.3 三方联考 | 第21页 |
| 1.4.4 组合训练法 | 第21页 |
| 1.4.5 5公里跑专项组合训练法 | 第21-22页 |
| 2 研究对象与研究方法 | 第22-26页 |
| 2.1 研究对象 | 第22页 |
| 2.2 研究方法 | 第22-26页 |
| 2.2.1 文献资料法 | 第22-23页 |
| 2.2.2 专家访谈法 | 第23-24页 |
| 2.2.3 数理统计法 | 第24-25页 |
| 2.2.4 对比分析法 | 第25页 |
| 2.2.5 实验法 | 第25-26页 |
| 3 实验设计 | 第26-34页 |
| 3.1 实验指导思想 | 第26-27页 |
| 3.2 实验分组 | 第27-28页 |
| 3.3 实验课时安排 | 第28页 |
| 3.4 实验指标的筛选 | 第28页 |
| 3.5 实验器材 | 第28页 |
| 3.6 实验控制 | 第28-29页 |
| 3.7 实验训练模式 | 第29-30页 |
| 3.8 实验方案 | 第30-31页 |
| 3.9 两种训练方法基本原理分析 | 第31-32页 |
| 3.10 两种训练方法训练内容分析 | 第32页 |
| 3.11 五公里跑专项组合训练方法的优势分析 | 第32-34页 |
| 4 研究结果与分析 | 第34-44页 |
| 4.1 教学实验前后5公里跑测试成绩对比分析 | 第34-38页 |
| 4.1.1 实验组和对照组实验前5公里跑成绩对比分析 | 第34-35页 |
| 4.1.2 实验组和对照组实验后5公里跑成绩对比分析 | 第35-38页 |
| 4.2 五公里训练对心肺机能的影响分析 | 第38-40页 |
| 4.2.1 实验组和对照组5公里跑训练前后肺活量变化情况的对比分析 | 第38-39页 |
| 4.2.2 实验组和对照组5公里跑训练前后基础心率变化情况对比分析 | 第39-40页 |
| 4.3 五公里跑训练对乳酸能系统和磷酸原系统的影响分析 | 第40-41页 |
| 4.3.1 实验组和对照组5公里跑训练前后400米成绩变化情况的对比分析 | 第40-41页 |
| 4.3.2 实验组和对照组5公里跑训练前后100米成绩变化情况的对比分析 | 第41页 |
| 4.4 5公里跑训练对上肢力量耐力的影响分析 | 第41-44页 |
| 结论与建议 | 第44-46页 |
| 参考文献 | 第46-50页 |
| 附录 | 第50-74页 |
| 致谢 | 第74-76页 |
| 攻读学位期间取得的科研成果清单 | 第76页 |
