核心力量训练对高中篮球特长生专项体能的影响
| 摘要 | 第1-6页 |
| Abstract | 第6-11页 |
| 1 前言 | 第11-14页 |
| ·研究背景 | 第11-12页 |
| ·研究意义 | 第12-13页 |
| ·研究任务 | 第13页 |
| ·研究的重点与难点 | 第13-14页 |
| ·研究重点 | 第13页 |
| ·研究难点 | 第13-14页 |
| 2 文献综述 | 第14-20页 |
| ·国内外核心力量研究现状 | 第14-18页 |
| ·核心力量的概念 | 第14-15页 |
| ·核心力量与传统力量的比较分析 | 第15-16页 |
| ·核心力量训练的作用意义 | 第16-18页 |
| ·主动发力，成为人体运动合力的重要来源 | 第16-17页 |
| ·稳定身体平衡，提高能量输出 | 第17页 |
| ·提高肢体效率，降低能量消耗 | 第17页 |
| ·预防运动损伤 | 第17-18页 |
| ·篮球专项体能的研究现状 | 第18-20页 |
| ·体能和专项体能的概念理解 | 第18-19页 |
| ·篮球专项体能的发展趋势 | 第19-20页 |
| 3 研究对象与研究方法 | 第20-27页 |
| ·研究对象与实验对象 | 第20页 |
| ·研究方法 | 第20-27页 |
| ·文献资料法 | 第20页 |
| ·逻辑分析法 | 第20-21页 |
| ·专家问卷调查法 | 第21页 |
| ·问卷的效度检验 | 第21页 |
| ·数理统计法 | 第21-22页 |
| ·实验法 | 第22-27页 |
| ·实验原理 | 第22页 |
| ·实验方案 | 第22-23页 |
| ·核心力量训练方案 | 第22-23页 |
| ·传统力量训练方案 | 第23页 |
| ·实验时间与实验地点 | 第23页 |
| ·实验器材 | 第23页 |
| ·核心力量训练动作的筛选 | 第23页 |
| ·实验内容 | 第23-26页 |
| ·实验调整前训练内容 | 第24页 |
| ·实验调整后训练内容 | 第24-26页 |
| ·实验控制 | 第26页 |
| ·主观因素 | 第26页 |
| ·客观因素 | 第26页 |
| ·篮球专项素质的指标筛选与测试 | 第26-27页 |
| ·篮球专项素质的指标筛选 | 第26页 |
| ·篮球专项素质的指标测试 | 第26-27页 |
| 4 结果与分析 | 第27-42页 |
| ·核心动作分析 | 第27-32页 |
| ·第一阶段核心力量训练动作的分析 | 第27-29页 |
| ·俯卧腿臂平身挺髋 | 第27页 |
| ·仰卧臂撑挺髋提腿 | 第27-28页 |
| ·侧卧臂撑挺髋提腿 | 第28页 |
| ·俯卧协外展屈腿 | 第28-29页 |
| ·第二阶段核心力量训练动作的分析 | 第29-31页 |
| ·俯卧臂撑脚尖触球举腿 | 第29-30页 |
| ·仰卧臂撑脚跟触球举腿 | 第30页 |
| ·侧卧臂撑脚侧面触球举腿 | 第30页 |
| ·俯卧双足前拉瑞士球 | 第30-31页 |
| ·第三阶段核心力量训练动作的分析 | 第31-32页 |
| ·俯卧臂撑挺髋屈腿收瑞士球 | 第31页 |
| ·俯卧单足前拉瑞士球 | 第31-32页 |
| ·仰卧瑞士球举腿 | 第32页 |
| ·俯卧肘撑瑞士球举腿 | 第32页 |
| ·实验前后篮球运动员专项素质的比较分析 | 第32-42页 |
| ·篮球运动员 30 米跑素质的变化 | 第32-34页 |
| ·篮球运动员负重深蹲素质的变化 | 第34-35页 |
| ·篮球运动员握力素质的变化 | 第35-36页 |
| ·篮球运动员坐位体前屈素质的变化 | 第36-37页 |
| ·篮球运动员变距折返跑素质的变化 | 第37-38页 |
| ·篮球运动员十字变相跑素质的变化 | 第38-40页 |
| ·篮球运动员助跑单足摸高素质的变化 | 第40-42页 |
| 5 结论与建议 | 第42-43页 |
| ·结论 | 第42页 |
| ·建议 | 第42-43页 |
| 6 不足与展望 | 第43-44页 |
| ·不足 | 第43页 |
| ·展望 | 第43-44页 |
| 参考文献 | 第44-47页 |
| 致谢 | 第47-48页 |
| 附录一 | 第48-50页 |
| 附录二 | 第50页 |
