| 摘要 | 第1-5页 |
| Abstract | 第5-9页 |
| 1 前言 | 第9-11页 |
| ·选题的依据 | 第9-10页 |
| ·选题的意义 | 第10-11页 |
| ·促进中老年科学健身 | 第10页 |
| ·促进少数民族文化的传承与发展 | 第10-11页 |
| ·改善老龄化质量，延缓老龄化进程 | 第11页 |
| ·提高全民素质，增进民族团结，推动社会和谐发展 | 第11页 |
| 2 文献综述 | 第11-23页 |
| ·人口老龄化与健康 | 第11-13页 |
| ·高原气候对中老年人群健康的影响 | 第13-14页 |
| ·运动干预对中老年人群身体成分的影响 | 第14-19页 |
| ·身体成分的测量与评价方法 | 第14-15页 |
| ·运动与肥胖 | 第15-16页 |
| ·高原环境运动对中老年人群身体成分的影响 | 第16页 |
| ·不同运动方式对中老年人群身体成分的影响 | 第16-18页 |
| ·不同运动强度对中老年人群身体成分的影响 | 第18页 |
| ·不同持续时间对中老年人群身体成分的影响 | 第18页 |
| ·不同运动频率对中老年人群身体成分的影响 | 第18-19页 |
| ·运动干预对中老年人群平衡能力的影响 | 第19-22页 |
| ·人体平衡能力的分类 | 第19页 |
| ·中老年人平衡能力的测量与评价方法 | 第19-20页 |
| ·中老年人群平衡能力与跌倒的关系 | 第20页 |
| ·运动干预对中老年人平衡能力的影响 | 第20-22页 |
| ·西藏民族传统锅庄舞研究现状 | 第22-23页 |
| ·锅庄舞起源 | 第22页 |
| ·锅庄舞的特征 | 第22页 |
| ·锅庄舞的健身功能 | 第22-23页 |
| 3 实验对象与方法 | 第23-33页 |
| ·实验对象 | 第23-24页 |
| ·实验对象筛选 | 第23页 |
| ·实验对象基本情况 | 第23-24页 |
| ·测试时间和地点 | 第24页 |
| ·研究方法 | 第24-33页 |
| ·文献资料法 | 第24页 |
| ·问卷调查法 | 第24-26页 |
| ·实验法 | 第26-33页 |
| ·数据统计法 | 第33页 |
| 4 实验结果 | 第33-39页 |
| ·身体成分测试结果 | 第33-37页 |
| ·实验前后 BMI 指标的比较 | 第33-34页 |
| ·实验前后腰臀比指标的比较 | 第34-36页 |
| ·实验前后体脂百分比指标的比较 | 第36-37页 |
| ·平衡能力测试结果 | 第37-39页 |
| ·实验前后强化 Romberg 征测试指标的比较 | 第37-38页 |
| ·实验前后闭目单足站立测试指标的比较 | 第38页 |
| ·实验前后闭目原地踏步测试指标的比较 | 第38-39页 |
| 5 分析与讨论 | 第39-45页 |
| ·西藏地区中老年的肥胖趋向性 | 第39-40页 |
| ·“西藏健身锅庄舞”对西藏地区中老年人群身体成分的影响 | 第40-43页 |
| ·“西藏健身锅庄舞”对西藏地区中老年人群体重指数的影响 | 第40-41页 |
| ·“西藏健身锅庄舞”对西藏地区中老年人群体脂百分比的影响 | 第41-42页 |
| ·“西藏健身锅庄舞”对西藏地区中老年人群腰臀比的影响 | 第42-43页 |
| ·“西藏健身锅庄舞”对中老年人群平衡能力的影响 | 第43-45页 |
| ·健身锅庄舞对中老年人群静态平衡能力的影响 | 第43-44页 |
| ·健身锅庄舞对中老年人群动态平衡能力的影响 | 第44-45页 |
| 6 结论与建议 | 第45-46页 |
| ·结论 | 第45-46页 |
| ·建议 | 第46页 |
| 7 参考文献 | 第46-51页 |
| 8 附件 | 第51-57页 |
| 附件一:健康体适能机构运动前筛查问卷 | 第51-53页 |
| 附件二：“PAR-Q”问卷 | 第53-54页 |
| 附件三：主观感觉疲劳表（RPE） | 第54-55页 |
| 附件四：知情同意书 | 第55-57页 |
| 致谢 | 第57-58页 |
| 在读期间发表的学术论文与研究成果 | 第58页 |
