| 摘要 | 第1-5页 |
| Abstract | 第5-10页 |
| 引言 | 第10-12页 |
| 1 文献综述 | 第12-18页 |
| ·关于核心区概念的研究现状 | 第12-14页 |
| ·核心区力量与训练之间关系的研究 | 第14页 |
| ·核心区力量训练的研究现状 | 第14-15页 |
| ·“课课练”的研究 | 第15-18页 |
| ·“课课练”的起源与定义 | 第15页 |
| ·新课改下体育“课课练”的改进策略 | 第15-16页 |
| ·“课课练”应遵循的要求 | 第16-18页 |
| 2 研究方法与对象 | 第18-26页 |
| ·研究对象 | 第18页 |
| ·实验对象 | 第18页 |
| ·研究方法 | 第18-20页 |
| ·文献资料法 | 第18页 |
| ·专家访谈法 | 第18-19页 |
| ·问卷调查法 | 第19-20页 |
| ·数理统计法 | 第20页 |
| ·实验法 | 第20页 |
| ·实验设计 | 第20-26页 |
| ·实验时间 | 第20页 |
| ·实验地点 | 第20-21页 |
| ·实验器材的选取 | 第21页 |
| ·训练方案 | 第21页 |
| ·实验组与对照组训练计划 | 第21页 |
| ·运动学实验测试指标与方法 | 第21-23页 |
| ·实验前测试实验对象的各项指标 | 第23页 |
| ·核心区力量训练的方法 | 第23页 |
| ·实验组训练内容动作肌肉解剖分析与练习方法要领 | 第23页 |
| ·实验控制 | 第23-26页 |
| 3 结果与分析 | 第26-52页 |
| ·核心区及核心区力量 | 第26-27页 |
| ·核心区的划分 | 第26页 |
| ·核心区力量概念的界定 | 第26-27页 |
| ·核心区的肌肉及其作用 | 第27-28页 |
| ·核心区肌肉数量 | 第27-28页 |
| ·核心区肌肉的作用 | 第28页 |
| ·核心区力量训练 | 第28-30页 |
| ·核心区力量训练的本质特征 | 第29页 |
| ·核心区力量训练方法和手段 | 第29-30页 |
| ·核心区力量训练在保持人体稳定、平衡和协调方面的作用 | 第30页 |
| ·各项实验指标筛选的结果与分析 | 第30-32页 |
| ·核心区力量训练动作筛选 | 第30-31页 |
| ·力量素质指标筛选 | 第31页 |
| ·灵敏素质指标筛选 | 第31-32页 |
| ·技术测试指标筛选 | 第32页 |
| ·实验前各班三项指标测试结果与分析 | 第32-36页 |
| ·实验前各班三项指标测试结果 | 第32-33页 |
| ·实验前各班三项成绩对比分析 | 第33-36页 |
| ·实验班与对照班分组情况 | 第36页 |
| ·实验后专项力量指标对比分析 | 第36-41页 |
| ·实验后对照班和实验班专项力量指标成绩 | 第36-37页 |
| ·实验后对照班和实验班专项力量指标对比分析 | 第37-40页 |
| ·实验前后对照组和实验组专项力量提高幅度对比分析 | 第40-41页 |
| ·实验后专项灵敏指标对比分析 | 第41-46页 |
| ·实验后对照班和实验班专项灵敏指标成绩 | 第41-42页 |
| ·实验后对照班和实验班专项灵敏指标对比分析 | 第42-45页 |
| ·实验前后实验班和对照班灵敏素质的提高幅度对比分析 | 第45-46页 |
| ·实验后技术水平指标对比分析 | 第46-52页 |
| ·实验后对照班和实验班专项技术指标成绩 | 第46-47页 |
| ·实验后实验班与对照班技术水平指标对比分析 | 第47-48页 |
| ·实验前后对照组和实验组技术水平指标提高幅度对比分析 | 第48-52页 |
| 结论与建议 | 第52-54页 |
| 结论 | 第52页 |
| 建议 | 第52-54页 |
| 参考文献 | 第54-58页 |
| 附录 | 第58-74页 |
| 后记（含致谢） | 第74-76页 |
| 攻读学位期间取得的科研成果清单 | 第76页 |
