| 摘要 | 第1-4页 |
| Abstract | 第4-5页 |
| 目录 | 第5-7页 |
| 前言 | 第7-8页 |
| 1、导论 | 第8-19页 |
| ·研究问题的呈现及研究意义 | 第8-11页 |
| ·一个真实问题的呈现 | 第8-10页 |
| ·研究的意义 | 第10-11页 |
| ·前人研究 | 第11-15页 |
| ·与题目相关的概念 | 第12-14页 |
| ·关于内心冲突 | 第12页 |
| ·关于情结 | 第12-13页 |
| ·关于习得性无助感 | 第13-14页 |
| ·有关自我探索和个人成长的研究 | 第14-15页 |
| ·研究方法的选择 | 第15-19页 |
| ·关于行动研究 | 第15-16页 |
| ·选择行动研究的原因 | 第16页 |
| ·具体的研究手段与技术 | 第16-17页 |
| ·格式塔团体治疗 | 第16-17页 |
| ·心理日志技术 | 第17页 |
| ·本研究的信效度问题 | 第17-19页 |
| 2、研究与探索 | 第19-39页 |
| ·一贯的行为模式——发现之旅 | 第19-26页 |
| ·想做选择，缺不敢选择 | 第19-20页 |
| ·想要拒绝，却不敢说“不” | 第20-22页 |
| ·想表达自己的需要，却难讲出“我要” | 第22-23页 |
| ·明明心里很生气，却不敢表达自己的愤怒 | 第23-26页 |
| ·那么多内心冲突是如何而来——探究之旅 | 第26-39页 |
| ·认同无意识中的创伤信念——生为女孩：我是微不足道的 | 第26-29页 |
| ·家庭也伤人 | 第29-35页 |
| ·父母的吵架——催生无意识信念：愤怒是危险的 | 第29-31页 |
| ·对孩子情绪情感的忽视——积压的负面情绪反哺“微不足道”信念 | 第31-33页 |
| ·当表扬成为一种奢侈品——产生对无意识信念“我什么都做不好”的认同 | 第33-35页 |
| ·社会大文化的烙印 | 第35-39页 |
| 3. 生活中的改变与成长——释放、觉察、接纳、陪伴、成长 | 第39-47页 |
| ·释放负面情绪，让情绪自然流动 | 第39-40页 |
| ·觉察当下，生活的智慧便随之升起 | 第40-42页 |
| ·接纳我的所有，生命才会绽放自然的美丽 | 第42-44页 |
| ·陪伴内在小孩，让她慢慢长大 | 第44-45页 |
| ·信任我的感受，跟随心成长 | 第45-47页 |
| 4. 研究所得 | 第47-49页 |
| ·心理学中的水平研究与深度研究 | 第47页 |
| ·放下思考，静观无意识涌现 | 第47-48页 |
| ·生命状态的自然变化——来自无意识的礼物 | 第48-49页 |
| 5. 对本研究的回顾性思考 | 第49-51页 |
| 参考文献 | 第51-53页 |
| 致谢 | 第53页 |
