| 摘要 | 第4-7页 |
| Abstract | 第7-9页 |
| 1 前言 | 第12-16页 |
| 1.1 选题依据 | 第12-13页 |
| 1.2 提出假设 | 第13-14页 |
| 1.3 研究的目的及意义 | 第14-15页 |
| 1.4 研究思路 | 第15-16页 |
| 2 文献综述 | 第16-20页 |
| 2.1 PNF的发展 | 第16-17页 |
| 2.2 PNF的技术、原理基础和改善柔韧性的机制 | 第17-18页 |
| 2.3 国内外关于PNF对柔韧性的研究现状 | 第18-19页 |
| 2.4 国内外关于PNF对肌肉力量的研究现状 | 第19-20页 |
| 3 研究对象与方法 | 第20-28页 |
| 3.1 研究对象 | 第20页 |
| 3.2 研究方法 | 第20-28页 |
| 3.2.1 文献法资料法 | 第20-21页 |
| 3.2.2 实验法 | 第21-27页 |
| 3.2.3 数理统计法 | 第27-28页 |
| 3.2.4 逻辑分析法 | 第28页 |
| 4 研究结果 | 第28-60页 |
| 4.1 预实验结果 | 第28-31页 |
| 4.1.1 PNF未拉伸到最大位置实验结果 | 第28-29页 |
| 4.1.2 PNF拉伸到最大位置实验结果 | 第29-30页 |
| 4.1.3 PNF未拉伸到最大位置与拉伸到最大位置各时间点均值差值比较 | 第30-31页 |
| 4.2 横向对照组实验结果 | 第31-40页 |
| 4.2.1 传统拉伸训练组实验结果 | 第31-33页 |
| 4.2.2 常规PNF拉伸训练组实验结果 | 第33-35页 |
| 4.2.3 改良PNF1拉伸训练组实验结果 | 第35-37页 |
| 4.2.4 改良PNF2训练组实验结果 | 第37-40页 |
| 4.3 纵向对照组实验结果 | 第40-48页 |
| 4.3.1 传统拉伸训练组实验结果 | 第40-42页 |
| 4.3.2 常规PNF训练组实验结果 | 第42-44页 |
| 4.3.3 改良PNF1 训练组实验结果 | 第44-46页 |
| 4.3.4 改良PNF2 训练组实验结果 | 第46-48页 |
| 4.4 横向对照组各组组间比较 | 第48-60页 |
| 4.4.1 各组组间各时间点实验前后坐位体前屈成绩均值差比较 | 第48-54页 |
| 4.4.2 各组组间各时间点实验前后立定跳远均值差比较 | 第54-60页 |
| 5 分析与讨论 | 第60-62页 |
| 5.1 改良PNF1 拉伸训练组是否增加柔韧性的同时,减小爆发力的损失 | 第60-61页 |
| 5.2 改良PNF2 拉伸训练组是否增加柔韧性的同时,减小爆发力的损失 | 第61-62页 |
| 5.3 常规PNF拉伸训练组是否增加柔韧性的同时,对爆发力有抑制作用 | 第62页 |
| 6 结论与建议 | 第62-63页 |
| 6.1 结论 | 第62-63页 |
| 6.2 建议 | 第63页 |
| 7 创新点 | 第63页 |
| 8 参考文献 | 第63-67页 |
| 致谢 | 第67-68页 |
| 在读期间科研成果 | 第68页 |
