| 摘要 | 第4-5页 |
| Abstract | 第5-6页 |
| 引言 | 第10-12页 |
| 1 文献综述 | 第12-19页 |
| 1.1 无极健身球的概念 | 第12页 |
| 1.2 国内外研究现状 | 第12-14页 |
| 1.2.1 国内研究现状 | 第12-14页 |
| 1.2.2 国外研究现状 | 第14页 |
| 1.3 无极健身球操的创编背景 | 第14-15页 |
| 1.4 无极健身球操创编类型的简述与分析 | 第15-18页 |
| 1.4.1 无极健身球操九种风格套路创编概述 | 第15-16页 |
| 1.4.2 无极健身球操九种风格套路的特点 | 第16-17页 |
| 1.4.3 无极健身球操九种风格套路重点穴位敲击的功效与意义 | 第17-18页 |
| 1.5 无极健身球操的锻炼效果研究特点分析 | 第18-19页 |
| 2 研究对象与方法 | 第19-24页 |
| 2.1 研究对象 | 第19页 |
| 2.2 研究方法 | 第19-24页 |
| 2.2.1 文献资料法 | 第19页 |
| 2.2.2 专家访谈法 | 第19页 |
| 2.2.3 录像观察法 | 第19页 |
| 2.2.4 问卷调查法 | 第19-20页 |
| 2.2.5 实验法 | 第20-23页 |
| 2.2.6 数理统计法 | 第23-24页 |
| 3 研究结果 | 第24-33页 |
| 3.1 健身操风格无极健身球操的创编 | 第24-29页 |
| 3.1.1 无极健身球操创编的目的与意义 | 第24页 |
| 3.1.2 无极健身球操创编的原则 | 第24-27页 |
| 3.1.3 无极健身球操创编的过程 | 第27-28页 |
| 3.1.4 无极健身球操创编的成套动作设计 | 第28-29页 |
| 3.2 无极健身球操锻炼效果(SRHMS)问卷调查结果 | 第29-31页 |
| 3.2.1 无极健身球操锻炼实验前后生理健康方面的对比 | 第29-30页 |
| 3.2.2 无极健身球操锻炼实验前后心理健康方面的对比 | 第30页 |
| 3.2.3 无极健身球操锻炼实验前后社会健康方面的对比 | 第30-31页 |
| 3.2.4 无极健身球操锻炼实验前后健康自测总体的对比 | 第31页 |
| 3.3 无极健身球操锻炼效果实验检测结果 | 第31-33页 |
| 3.3.1 无极健身球操锻炼实验前后身体形态方面的对比 | 第31-32页 |
| 3.3.2 无极健身球操锻炼实验前后身体机能方面的对比 | 第32页 |
| 3.3.3 无极健身球操锻炼实验前后身体素质方面的对比 | 第32-33页 |
| 4 分析与讨论 | 第33-41页 |
| 4.1 大学生身心发展的特点 | 第33页 |
| 4.2 无极健身球操锻炼对自测生理健康方面的影响 | 第33-34页 |
| 4.3 无极健身球操锻炼对自测心理健康方面的影响 | 第34页 |
| 4.4 无极健身球操锻炼对自测社会健康方面的影响 | 第34-35页 |
| 4.5 无极健身球操锻炼对自测健康总体方面的影响 | 第35-36页 |
| 4.6 无极健身球操锻炼对身体形态方面的影响 | 第36-37页 |
| 4.6.1 无极健身球操锻炼对身高的影响 | 第36页 |
| 4.6.2 无极健身球操锻炼对体重的影响 | 第36页 |
| 4.6.3 无极健身球操锻炼对身体质量指数的影响 | 第36页 |
| 4.6.4 无极健身球操锻炼对体脂百分比的影响 | 第36-37页 |
| 4.7 无极健身球操锻炼对身体机能方面的影响 | 第37-38页 |
| 4.7.1 无极健身球操锻炼对十二分钟跑方面的影响 | 第37页 |
| 4.7.2 无极健身球操锻炼对肺活量方面的影响 | 第37-38页 |
| 4.7.3 无极健身球操锻炼对台阶试验方面的影响 | 第38页 |
| 4.7.4 无极健身球操锻炼对安静心率方面的影响 | 第38页 |
| 4.8 无极健身球操锻炼对身体素质方面的影响 | 第38-40页 |
| 4.8.1 无极健身球操锻炼对力量素质的影响 | 第38-39页 |
| 4.8.2 无极健身球操锻炼对柔韧素质的影响 | 第39页 |
| 4.8.3 无极健身球操锻炼对平衡素质的影响 | 第39-40页 |
| 4.8.4 无极健身球操锻炼对灵敏素质的影响 | 第40页 |
| 4.9 无极健身球操击打穴位对身体健康的积极作用 | 第40-41页 |
| 结论与建议 | 第41-42页 |
| 参考文献 | 第42-45页 |
| 附录 | 第45-67页 |
| 致谢 | 第67-68页 |
| 攻读学位期间取得的科研成果清单 | 第68页 |
