| 摘要 | 第4-6页 |
| Abstract | 第6-7页 |
| 1 前言 | 第11-14页 |
| 1.1 选题依据 | 第11-13页 |
| 1.1.1 高水平散打运动员伤病成因之一是力量素质差 | 第11页 |
| 1.1.2 力量是散打运动员的常胜法宝之一 | 第11-12页 |
| 1.1.3 重视散打力量训练是本专项的迫切需求 | 第12-13页 |
| 1.2 选题意义 | 第13-14页 |
| 1.2.1 理论意义 | 第13页 |
| 1.2.2 实际意义 | 第13-14页 |
| 2 文献综述 | 第14-22页 |
| 2.1 相关概念的界定及其延伸 | 第14-16页 |
| 2.1.1 散打 | 第14-15页 |
| 2.1.2 力量素质的概念及分类 | 第15页 |
| 2.1.3 专项力量 | 第15-16页 |
| 2.1.4 一般力量 | 第16页 |
| 2.2 力量训练理论研究 | 第16-18页 |
| 2.2.1 力量训练理论由国外专家创建 | 第17页 |
| 2.2.2 力量训练理论在国内的创新 | 第17-18页 |
| 2.2.3 现代力量训练理论的革新 | 第18页 |
| 2.3 散打力量训练的研究现状 | 第18-21页 |
| 2.3.1 散打运动员主要肌肉群力量训练 | 第18-20页 |
| 2.3.1.1 散打运动员腰腹肌肉群力量训练 | 第18-19页 |
| 2.3.1.2 散打运动员髋关节大腿肌肉群力量训练 | 第19页 |
| 2.3.1.3 散打运动员肩带肌肉群力量训练 | 第19-20页 |
| 2.3.2 散打专项中的最大力量、速度力量、力量耐力 | 第20-21页 |
| 2.4 散打冬训力量训练研究现状 | 第21页 |
| 2.5 小结 | 第21-22页 |
| 3 研究对象与方法 | 第22-24页 |
| 3.1 研究思路 | 第22页 |
| 3.2 研究对象 | 第22-23页 |
| 3.3 研究方法 | 第23-24页 |
| 3.3.1 文献资料法 | 第23页 |
| 3.3.2 访谈法 | 第23页 |
| 3.3.3 跟踪记录法 | 第23-24页 |
| 3.3.4 逻辑分析法 | 第24页 |
| 3.3.5 实验测试法 | 第24页 |
| 3.3.6 数理统计法 | 第24页 |
| 4 研究结果与分析 | 第24-45页 |
| 4.1 运动员冬训力量训练 | 第24-39页 |
| 4.1.1 运动员冬训训练安排 | 第24-27页 |
| 4.1.1.1 冬训阶段划分及其任务 | 第25页 |
| 4.1.1.2 运动员冬训周训练安排 | 第25-27页 |
| 4.1.1.3 运动员冬训训练课安排 | 第27页 |
| 4.1.2 运动员冬训力量训练内容及方法 | 第27-39页 |
| 4.1.2.1 速度力量训练手段、方法 | 第29-32页 |
| 4.1.2.2 最大力量训练手段、方法 | 第32-35页 |
| 4.1.2.3 力量耐力训练手段、方法 | 第35-39页 |
| 4.2 运动员冬训前后力量测试对比分析 | 第39-45页 |
| 4.2.1 测试时间、地点及要求 | 第39页 |
| 4.2.2 力量测试方法 | 第39-40页 |
| 4.2.3 运动员冬训前后体成分对比 | 第40页 |
| 4.2.3.1 运动员冬训前后体成分部分指标对比分析 | 第40页 |
| 4.2.4 运动员冬训前后力量对比分析 | 第40-45页 |
| 4.2.4.1 速度力量数据对比分析 | 第40-43页 |
| 4.2.4.2 最大力量数据对比分析 | 第43-44页 |
| 4.2.4.3 力量耐力数据对比分析 | 第44-45页 |
| 5 结论与建议 | 第45-46页 |
| 5.1 结论 | 第45页 |
| 5.2 建议 | 第45-46页 |
| 6 参考文献 | 第46-48页 |
| 致谢 | 第48-49页 |
| 在读期间发表的学术论文与研究成果 | 第49-50页 |
| 附件 | 第50-54页 |
