| 摘要 | 第4-6页 |
| abstract | 第6-7页 |
| 1 前言 | 第10-11页 |
| 1.1 选题依据 | 第10-11页 |
| 1.2 研究的目的与意义 | 第11页 |
| 1.2.1 研究目的 | 第11页 |
| 1.2.2 研究意义 | 第11页 |
| 2 文献综述 | 第11-20页 |
| 2.1 中长跑与疲劳恢复训练 | 第11-12页 |
| 2.2 运动疲劳的检测指标 | 第12-14页 |
| 2.2.1 心率 | 第12页 |
| 2.2.2 血乳酸 | 第12-13页 |
| 2.2.3 血尿素 | 第13页 |
| 2.2.4 心率、血乳酸及血尿素与疲劳监测 | 第13-14页 |
| 2.3 运动性疲劳 | 第14-17页 |
| 2.3.1 运动性疲劳产生的原因 | 第14-15页 |
| 2.3.2 疲劳的分类 | 第15-16页 |
| 2.3.3 中长跑运动员产生疲劳的诊断方法 | 第16-17页 |
| 2.4 中长跑运动恢复的常规手段与方法 | 第17页 |
| 2.5 对瑜伽的认识 | 第17-20页 |
| 2.5.1 瑜伽的起源和发展 | 第17-18页 |
| 2.5.2 瑜伽的组成部分 | 第18-19页 |
| 2.5.3 瑜伽的放松原理 | 第19-20页 |
| 3 研究对象与方法 | 第20-21页 |
| 3.1 研究对象 | 第20页 |
| 3.2 研究方法 | 第20-21页 |
| 3.2.1 文献资料法 | 第20页 |
| 3.2.2 实验研究法 | 第20-21页 |
| 3.2.3 问卷调查法 | 第21页 |
| 3.2.4 专家访问法 | 第21页 |
| 3.2.5 数理统计法 | 第21页 |
| 4 分析与讨论 | 第21-30页 |
| 4.1 实验组和对照组基本情况分析 | 第21-23页 |
| 4.2 第一次实验时，进行一次放松训练各生理指标的变化 | 第23-25页 |
| 4.2.1 采用不同放松方法放松 20min后即刻两组运动员各生理指标变化 | 第23页 |
| 4.2.2 放松训练后次日晨实验组和对照组各生理指标变化 | 第23-25页 |
| 4.3 实验12周后，实验组和对照组在放松后即刻和次日晨各生理指标变化 | 第25-28页 |
| 4.3.1 实验组和对照组在放松后即刻各生理指标变化 | 第25-26页 |
| 4.3.2 次日晨实验组和对照组各生理指标比较 | 第26-28页 |
| 4.4 运动员对运动性疲劳的自我感觉以及瑜伽放松在中长跑恢复过程中的作用 | 第28-30页 |
| 4.4.1 运动员在运动运训练中对疲劳的自我感觉 | 第28页 |
| 4.4.2 瑜伽放松法在训练和恢复过程中的作用 | 第28-30页 |
| 5 结论与建议 | 第30-32页 |
| 5.1 结论 | 第30-31页 |
| 5.2 建议 | 第31-32页 |
| 6 致谢 | 第32-33页 |
| 7 参考文献 | 第33-35页 |
| 附录 | 第35-38页 |
| 个人简历 在读期间发表的学术论文与研究成果 | 第38页 |
