| 摘要 | 第4-5页 |
| ABSTRACT | 第5-6页 |
| 1 前言 | 第7-16页 |
| 1.1 选题依据 | 第7-8页 |
| 1.2 研究目的和意义 | 第8-9页 |
| 1.2.1 研究目的 | 第8页 |
| 1.2.2 研究意义 | 第8-9页 |
| 1.3 文献综述 | 第9-16页 |
| 1.3.1 核心力量训练的研究现状 | 第9-12页 |
| 1.3.2 平衡能力的研究 | 第12-15页 |
| 1.3.3 老年人平衡能力测试方法 | 第15-16页 |
| 1.3.4 核心力量训练与平衡能力的关系 | 第16页 |
| 2 研究对象与方法 | 第16-28页 |
| 2.1 研究对象 | 第16页 |
| 2.2 研究方法 | 第16-28页 |
| 2.2.1 文献资料法 | 第16-17页 |
| 2.2.2 问卷调查法 | 第17页 |
| 2.2.3 访谈法 | 第17-18页 |
| 2.2.4 实验法 | 第18-28页 |
| 3 研究结果与分析 | 第28-34页 |
| 3.1 实验前后实验组与对照组老年人实验测试结果分析 | 第28-32页 |
| 3.1.1 实验前实验组与对照组老年人平衡能力的测试结果与变化分析 | 第28-31页 |
| 3.1.2 实验前后实验组与对照组FMS测试结果与变化分析 | 第31-32页 |
| 3.2 核心力量训练对老年人平衡能力的影响分析 | 第32-34页 |
| 3.2.1 核心力量训练对老年人静态平衡能力的影响 | 第32页 |
| 3.2.2 核心力量训练对老年人动态平衡能力的影响 | 第32页 |
| 3.2.3 核心力量训练对实验组平衡能力影响的实际案例分析 | 第32-34页 |
| 3.2.4 核心力量训练丰富老年人健身手段 | 第34页 |
| 4 结论与建议 | 第34-36页 |
| 4.1 结论 | 第34页 |
| 4.2 建议 | 第34-36页 |
| 参考文献 | 第36-41页 |
| 致谢 | 第41-42页 |
| 附件一：健康体适能机构运动前筛查问卷 | 第42-43页 |
| 附件二：“PAR-Q”问卷 | 第43-44页 |
| 附件三：实验结束后实验者调查表 | 第44页 |
| 附件四：核心力量训练实验构成 | 第44-55页 |
