| 摘要 | 第5-7页 |
| ABSTRACT | 第7-8页 |
| 1. 前言 | 第11-15页 |
| 1.1 选题依据 | 第11-13页 |
| 1.2 研究意义 | 第13-14页 |
| 1.2.1 灵敏素质对运动员技、战术的发挥意义重大 | 第13页 |
| 1.2.2 灵敏素质对足球运动成绩具有重要影响 | 第13-14页 |
| 1.3 研究的目的与任务 | 第14-15页 |
| 1.4 本研究的创新点 | 第15页 |
| 2. 文献综述 | 第15-26页 |
| 2.1 灵敏素质的概念 | 第15-16页 |
| 2.2 灵敏素质的影响因素 | 第16-18页 |
| 2.2.1 预判能力 | 第17页 |
| 2.2.2 冲刺能力 | 第17页 |
| 2.2.3 技能与快速改变方向的能力 | 第17-18页 |
| 2.3 灵敏素质的训练原则 | 第18-20页 |
| 2.3.1 身体健康原则 | 第18页 |
| 2.3.2 竞技需要原则 | 第18-19页 |
| 2.3.3 全面发展原则 | 第19页 |
| 2.3.4 区别对待原则 | 第19页 |
| 2.3.5 适宜负荷原则 | 第19-20页 |
| 2.3.6 系统训练原则 | 第20页 |
| 2.4 灵敏素质训练的注意事项与测评方法 | 第20-24页 |
| 2.4.1 灵敏素质训练的注意事项 | 第20-21页 |
| 2.4.2 运动灵敏素质的评价与测试方法 | 第21-24页 |
| 2.5 软梯训练的历史及概念 | 第24页 |
| 2.5.1 软梯训练的历史 | 第24页 |
| 2.5.2 软梯训练的概念 | 第24页 |
| 2.6 软梯训练的主要作用 | 第24-25页 |
| 2.7 软梯训练的方法手段 | 第25页 |
| 2.8 软梯训练应用现状 | 第25-26页 |
| 3. 研究对象与方法 | 第26-37页 |
| 3.1 研究对象 | 第26页 |
| 3.2 研究方法 | 第26-37页 |
| 3.2.1 文献资料法 | 第26页 |
| 3.2.2 问卷调查法 | 第26-28页 |
| 3.2.3 数理统计法 | 第28页 |
| 3.2.4 实验法 | 第28-37页 |
| 4. 实验结果与分析 | 第37-43页 |
| 4.1 实验前后两组受试队员快速运动时变换运动动作能力比较 | 第37-38页 |
| 4.2 实验前后两组受试队员快速运动时躲闪和变向能力比较 | 第38-39页 |
| 4.3 实验前后两组受试队员快速运动时改变身体空间位置能力比较 | 第39-41页 |
| 4.4 主观感觉调查 | 第41-42页 |
| 4.5 软梯训练与传统足球专项灵敏素质训练的关系 | 第42-43页 |
| 4.6 本研究的不足 | 第43页 |
| 5. 结论 | 第43-44页 |
| 6. 建议 | 第44-45页 |
| 致谢 | 第45-46页 |
| 参考文献 | 第46-48页 |
| 附录 | 第48-61页 |
| 个人简历 在读期间发表的学术论文与研究成果 | 第61页 |
