| 摘要 | 第1-5页 |
| Abstract | 第5-11页 |
| 1 前言 | 第11-13页 |
| ·研究目的 | 第11-12页 |
| ·全民健身的需要 | 第11页 |
| ·人本关怀的需要 | 第11页 |
| ·维护和促进健康的需要 | 第11-12页 |
| ·研究意义 | 第12-13页 |
| ·为运动干预提供科学依据 | 第12页 |
| ·寻求科学的保健方法 | 第12页 |
| ·促进科学指导全民健身活动的开展 | 第12-13页 |
| 2 相关概念的界定 | 第13-14页 |
| ·亚健康 | 第13页 |
| ·亚健康定义 | 第13页 |
| ·身体亚健康 | 第13页 |
| ·四季 | 第13页 |
| ·保健体操 | 第13页 |
| ·创编思路 | 第13-14页 |
| ·创编方法 | 第14页 |
| 3 国内外研究现状 | 第14-25页 |
| ·国内研究 | 第14-23页 |
| ·亚健康研究 | 第14-16页 |
| ·关于亚健康症状研究 | 第16页 |
| ·亚健康的诊断 | 第16-18页 |
| ·亚健康的干预 | 第18-19页 |
| ·关于民族传统体育养身理论与方法研究 | 第19-20页 |
| ·关于气候变化对人体健康影响的研究 | 第20-21页 |
| ·关于保健体操理论方面的研究 | 第21-22页 |
| ·关于创编理论方面的研究 | 第22-23页 |
| ·关于亚健康人群保健体操的研究 | 第23页 |
| ·国外研究现状 | 第23-25页 |
| ·慢性疲劳综合征 | 第24页 |
| ·诊断和治疗 | 第24-25页 |
| ·干预手段 | 第25页 |
| 4 研究对象与方法 | 第25-28页 |
| ·研究对象 | 第25-26页 |
| ·研究方法 | 第26-28页 |
| ·资料收集法 | 第26页 |
| ·文献资料法 | 第26页 |
| ·调查法 | 第26页 |
| ·跨学科研究法 | 第26页 |
| ·观察法 | 第26-27页 |
| ·问卷调查法 | 第27-28页 |
| ·访谈法 | 第28页 |
| ·统计分析法 | 第28页 |
| 5 结果与分析 | 第28-34页 |
| ·身体亚健康人群现状研究分析 | 第28-30页 |
| ·职业及现状 | 第28-29页 |
| ·工作环境及时间分析 | 第29-30页 |
| ·身体亚健康人群疲劳现状分析 | 第30页 |
| ·疲劳的定义及表现 | 第30页 |
| ·疲劳产生的因素 | 第30页 |
| ·身体亚健康人群颈肩疲劳分析 | 第30-31页 |
| ·颈肩疲劳病因分析 | 第30页 |
| ·颈肩疲劳病理分析 | 第30-31页 |
| ·身体亚健康人群腰背疲劳分析 | 第31页 |
| ·腰背疲劳病因分析 | 第31页 |
| ·腰背疲劳病理分析 | 第31页 |
| ·身体亚健康人群膝踝疲劳分析 | 第31页 |
| ·膝踝疲劳病因分析 | 第31页 |
| ·膝踝疲劳病理分析 | 第31页 |
| ·身体亚健康人群疲劳恢复研究 | 第31-32页 |
| ·疲劳的判断 | 第31-32页 |
| ·疲劳的恢复 | 第32页 |
| ·四季对身体亚健康人群缓解疲劳的作用分析 | 第32-33页 |
| ·四季变化对人体健康的作用 | 第32页 |
| ·四季变化对身体亚健康人群缓解疲劳的作用 | 第32-33页 |
| ·民族传统体育养身“导引术”对身体亚健康人群缓解疲劳的作用分析 | 第33-34页 |
| ·“导引术”的作用及功能分析 | 第33页 |
| ·“导引术”的动作分析 | 第33页 |
| ·“导引术”对身体亚健康人群缓解疲劳的作用分析 | 第33-34页 |
| ·保健体操对身体亚健康人群恢复疲劳作用分析 | 第34页 |
| ·保健体操的功能分析 | 第34页 |
| ·保健体操的动作分析 | 第34页 |
| ·保健体操对身体亚健康人群缓解疲劳的作用分析 | 第34页 |
| 6 身体亚健康人群保健体操创编思路研究 | 第34-40页 |
| ·指导思想 | 第34-35页 |
| ·以人为本 | 第34-35页 |
| ·价值体现 | 第35页 |
| ·以操为主、以经穴点缀 | 第35页 |
| ·多元结合、突出重点 | 第35页 |
| ·创编依据 | 第35-38页 |
| ·理论依据 | 第35-37页 |
| ·科学依据 | 第37-38页 |
| ·编排依据 | 第38页 |
| ·创编思路 | 第38-40页 |
| ·体医结合 | 第38-39页 |
| ·传统与现代结合 | 第39页 |
| ·防病与辅助治疗结合 | 第39页 |
| ·动静结合 | 第39页 |
| ·全身和局部结合 | 第39-40页 |
| ·创编思路 | 第40页 |
| 7 身体亚健康人群保健体操动作创编方法研究 | 第40-46页 |
| ·动作创编方法特点研究 | 第40-41页 |
| ·独立性特点 | 第40-41页 |
| ·全新性特点 | 第41页 |
| ·想象性特点 | 第41页 |
| ·灵活性特点 | 第41页 |
| ·动作编创方法可行性的研究 | 第41-42页 |
| ·历史条件的可行性 | 第41页 |
| ·市场需求的可行性 | 第41-42页 |
| ·锻炼成效的可行性 | 第42页 |
| ·身体亚健康人群保健体操注重科学指导的可行性 | 第42页 |
| ·动作编创方法原则的研究 | 第42-43页 |
| ·整体性原则 | 第42页 |
| ·开放性原则 | 第42-43页 |
| ·层次结构原则 | 第43页 |
| ·目的性原则 | 第43页 |
| ·择优性原则 | 第43页 |
| ·动作编创方法的研究 | 第43-45页 |
| ·迁变（移植） | 第43-44页 |
| ·加减法 | 第44页 |
| ·替代 | 第44页 |
| ·重组 | 第44页 |
| ·倒置 | 第44页 |
| ·拼合 | 第44页 |
| ·重复 | 第44-45页 |
| ·启发法 | 第45页 |
| ·动作编创方法的注意事项 | 第45-46页 |
| ·安全 | 第45页 |
| ·有效 | 第45页 |
| ·简单 | 第45页 |
| ·科学 | 第45-46页 |
| 8 身体亚健康人群保健体操动作创编思路与方法研究效果 | 第46页 |
| ·186 式动作的形成（附图） | 第46页 |
| ·186 式的论证（附表） | 第46页 |
| 9 结论与建议 | 第46-48页 |
| ·结论 | 第46-47页 |
| ·身体亚健康人群保健体操动作创编思路符合该类人群身体状况 | 第46页 |
| ·身体亚健康人群保健体操动作创编思路适用于该类人群进行练习 | 第46页 |
| ·身体亚健康人群保健体操动作创编方法符合创编规律 | 第46-47页 |
| ·身体亚健康人群保健体操动作创编方法适用于身体亚健康人 | 第47页 |
| ·建议 | 第47-48页 |
| ·对锻炼者的建议 | 第47页 |
| ·对创编者及指导员的建议 | 第47页 |
| ·对组织者的建议 | 第47-48页 |
| 10 参考文献 | 第48-53页 |
| 致谢 | 第53-54页 |
| 在读期间发表的学术论文与研究成果 | 第54-55页 |
| 附件 | 第55-108页 |
