| 中文摘要 | 第1-10页 |
| 英文摘要 | 第10-12页 |
| 前言 | 第12-14页 |
| 1. "五禽戏"的源流 | 第14-18页 |
| ·"五禽戏"源于仿生导引术 | 第14-15页 |
| ·华佗与"五禽戏" | 第15-16页 |
| ·后世对"五禽戏"的发展 | 第16-18页 |
| 2. "五禽戏"与中医理论 | 第18-25页 |
| ·"五禽戏"与阴阳学说 | 第18-19页 |
| ·"五禽戏"与五形学说 | 第19-20页 |
| ·"五禽戏"与精气神学说 | 第20-21页 |
| ·"五禽戏"与藏象学说 | 第21-23页 |
| ·"调心"以协调脏腑 | 第21-22页 |
| ·"调气"以协调脏腑 | 第22-23页 |
| ·"调形"以协调脏腑 | 第23页 |
| ·"五禽戏"与经络学说 | 第23-25页 |
| ·任督脉在"五禽戏"中的运用 | 第23-24页 |
| ·"五禽戏"与手三阴阳经的关系 | 第24-25页 |
| 3. "五禽戏"的养生保健要素 | 第25-34页 |
| ·"三调"的概念 | 第25页 |
| ·调形 | 第25-27页 |
| ·调形的养生保健作用 | 第26页 |
| ·调形在于每一戏的作用 | 第26-27页 |
| ·调神 | 第27-29页 |
| ·神态与"五禽戏" | 第28页 |
| ·神韵与"五禽戏" | 第28-29页 |
| ·神志与"五禽戏" | 第29页 |
| ·调意 | 第29-31页 |
| ·调意的养生保健作用 | 第29-30页 |
| ·调意在于每一戏的作用 | 第30-31页 |
| ·调气 | 第31-34页 |
| ·调气的养生保健作用 | 第32页 |
| ·调气在于"起势调息","引气归元"和"侧举调息"的作用 | 第32-34页 |
| 4. "五禽戏"功法特点 | 第34-39页 |
| ·"五禽戏"属于仿生类功法 | 第34页 |
| ·"五禽戏"属于动功导引类功法 | 第34-37页 |
| ·引伸肢体,动诸关节 | 第35-36页 |
| ·外导内引,形松意充 | 第36-37页 |
| ·动静结合,练养相兼 | 第37-38页 |
| ·安全易学,左右对称 | 第38-39页 |
| 5. "五禽戏"功法内容 | 第39-48页 |
| ·预备式"起势调息" | 第39-40页 |
| ·动作说明 | 第39页 |
| ·动作要点 | 第39-40页 |
| ·"起势调息"的功理与作用 | 第40页 |
| ·第一戏"虎戏" | 第40-41页 |
| ·第一式"虎举"动作说明和动作要点 | 第40页 |
| ·第二式"虎扑"动作说明和动作要点 | 第40-41页 |
| ·第二戏"鹿戏" | 第41-42页 |
| ·第三式"鹿抵"动作说明和动作要点 | 第41-42页 |
| ·第四式"鹿奔"动作说明和动作要点 | 第42页 |
| ·第三戏"熊戏" | 第42-44页 |
| ·第五式"熊运"动作说明和动作要点 | 第42-43页 |
| ·第六式"熊晃"动作说明和动作要点 | 第43-44页 |
| ·第四戏"猿戏" | 第44-45页 |
| ·第七式"猿提"动作说明和动作要点 | 第44页 |
| ·第八式"猿摘"动作说明和动作要点 | 第44-45页 |
| ·第五戏"鸟戏" | 第45-46页 |
| ·第九式"鸟伸"动作说明和动作要点 | 第45页 |
| ·第十式"鸟飞"动作说明和动作要点 | 第45-46页 |
| ·收势"引气归元" | 第46-48页 |
| ·动作说明 | 第46页 |
| ·动作要点 | 第46-47页 |
| ·"引气归元"的功理与作用 | 第47-48页 |
| 6. "五禽戏"与现代医学研究 | 第48-56页 |
| ·"五禽戏"与生理调节 | 第48-53页 |
| ·"五禽戏"对神经系统的影响 | 第48页 |
| ·"五禽戏"对心血管系统的影响 | 第48-49页 |
| ·"五禽戏"对呼吸系统和消化系统的影响 | 第49-50页 |
| ·"五禽戏"对血液成分的影响 | 第50-51页 |
| ·"五禽戏"对免疫系统和机体衰老的影响 | 第51-53页 |
| ·"五禽戏"与心理健康 | 第53-56页 |
| ·"五禽戏"与人的认知能力发展 | 第53-54页 |
| ·"五禽戏"与人的情绪调节 | 第54-56页 |
| 7. "五禽戏"在疾病防治中的应用 | 第56-61页 |
| ·"虎戏"的应用 | 第56-57页 |
| ·调理三焦 | 第56页 |
| ·调理任督两脉 | 第56页 |
| ·强筋壮骨 | 第56-57页 |
| ·"鹿戏"的应用 | 第57页 |
| ·强腰补肾 | 第57页 |
| ·振奋全身阳气 | 第57页 |
| ·"熊戏"的应用 | 第57-58页 |
| ·加强脾胃的运化功能 | 第58页 |
| ·强骨柔筋 | 第58页 |
| ·"猿戏"的应用 | 第58-59页 |
| ·改善心脏泵血的功能,强化其供血能量 | 第58-59页 |
| ·改善脑部供血状况,促进脑部血液循环 | 第59页 |
| ·加强四肢运动的力量,提高四肢运动的灵活性 | 第59页 |
| ·"鸟戏"的应用 | 第59-61页 |
| ·疏通气血,改善肺的功能 | 第59页 |
| ·疏理任督两脉经气 | 第59-60页 |
| ·改善中老年人骨关节病症状 | 第60-61页 |
| 结语 | 第61-62页 |
| 参考文献 | 第62-64页 |
| 致谢 | 第64页 |