| 中文摘要 | 第3-5页 |
| ABSTRACT | 第5-7页 |
| 1 选题背景与依据 | 第11-13页 |
| 1.1 有着广泛群众基础的乒乓球运动为我国由体育大国向体育强国迈进提供助力 | 第11页 |
| 1.2 国际乒乓球规则连年变化，对运动员综合素质提出更高要求 | 第11-12页 |
| 1.3 核心力量训练助力于提高运动员的技术稳定性 | 第12-13页 |
| 2 选题目的与意义 | 第13-15页 |
| 2.1 选题的目的 | 第13页 |
| 2.2 选题的意义 | 第13-15页 |
| 3 文献综述 | 第15-21页 |
| 3.1 相关概念界定 | 第15-16页 |
| 3.1.1 核心区以及核心区肌肉的相关研究 | 第15页 |
| 3.1.2 乒乓球运动员核心力量训练难度类别与训练方式 | 第15-16页 |
| 3.1.3 乒乓球步伐移动和弧圈球技术 | 第16页 |
| 3.2 国内研究现状 | 第16-19页 |
| 3.2.1 对“核心区”及核心力量的研究 | 第16-18页 |
| 3.2.2 核心力量与乒乓球运动的相关研究 | 第18-19页 |
| 3.3 国外研究现状 | 第19-21页 |
| 4 研究的主要内容和研究思路 | 第21-23页 |
| 4.1 研究主要内容 | 第21页 |
| 4.1.1 核心力量训练对乒乓球运动员步伐移动和正手弧圈球技术影响的理论建构 | 第21页 |
| 4.1.2 核心力量训练对乒乓球运动员步伐移动和正手弧圈球技术影响的实验研究 | 第21页 |
| 4.1.3 核心力量训练对乒乓球运动员步伐移动和正手弧圈球技术影响的分析研究 | 第21页 |
| 4.2 研究思路 | 第21-23页 |
| 5 研究的对象与方法 | 第23-29页 |
| 5.1 研究对象的选取 | 第23页 |
| 5.2 研究方法 | 第23-28页 |
| 5.2.1 文献资料法 | 第23页 |
| 5.2.2 比较分析法 | 第23页 |
| 5.2.3 实验法 | 第23-28页 |
| 5.3 研究技术路线图 | 第28-29页 |
| 6 结果与分析 | 第29-41页 |
| 6.1 实验前各项指标测试 | 第29-31页 |
| 6.1.1 实验前核心力量（八级腹桥）测试 | 第29页 |
| 6.1.2 实验前8字踩点测试 | 第29-30页 |
| 6.1.3 实验前弧圈球技术测试 | 第30-31页 |
| 6.2 实验后各项指标测试 | 第31-34页 |
| 6.2.1 实验后的核心力量测试 | 第31-32页 |
| 6.2.2 实验后8字踩点测试 | 第32-33页 |
| 6.2.3 实验后弧圈球技术测试 | 第33-34页 |
| 6.3 实验组和对照组实验前综合指标对比分析 | 第34-38页 |
| 6.3.1 实验组和对照组实验前各项测试成绩对比分析 | 第34-35页 |
| 6.3.2 实验组和对照组试验后各项测试成绩综合对比分析 | 第35-36页 |
| 6.3.3 实验组实验前后各项测试成绩对比分析 | 第36-37页 |
| 6.3.4 对照组组实验前后各项测试成绩对比分析 | 第37-38页 |
| 6.4 思考 | 第38-41页 |
| 6.4.1 乒乓球引入核心力量训练，能有效促进身体各部位的协同能力 | 第38页 |
| 6.4.2 乒乓球引入核心力量训练，能加快反应和移动速度 | 第38页 |
| 6.4.3 乒乓球引入核心力量训练，能提高非平衡状态下重心控制能力 | 第38-39页 |
| 6.4.4 乒乓球引入核心力量训练，能发展肌肉群力量，降低运动损伤 | 第39页 |
| 6.4.5 乒乓球引入核心力量训练，要把握好“度”，掌握好“量” | 第39-41页 |
| 7 结论与建议 | 第41-45页 |
| 7.1 结论 | 第41-42页 |
| 7.2 建议 | 第42-45页 |
| 7.2.1 乒乓球教练员在进行核心力量训练时，切记不能一刀切，要掌握运动员的个体差异，科学合理进行核心力量训练 | 第42页 |
| 7.2.2 乒乓球教练员在进行核心力量训练时，严禁盲目训练，要有目的性和针对性 | 第42页 |
| 7.2.3 乒乓球教练员在进行核心力量训练时，要时刻更新自己的知识库，掌握核心力量训练的前沿动态，理论联系实际，确保训练计划科学可行 | 第42页 |
| 7.2.4 乒乓球教练员在进行核心力量训练时，要合理设计训练内容和计划，有组织有步骤的进行训练 | 第42-43页 |
| 7.2.5 乒乓球教练员在进行核心力量训练时，要注意把握好训练的“度”掌握好训练的“量” | 第43-45页 |
| 参考文献 | 第45-47页 |
| 附录1 | 第47-49页 |
| 附录2 | 第49-51页 |
| 附录3 | 第51-53页 |
| 附录4 | 第53-55页 |
| 致谢 | 第55页 |
