| 摘要 | 第3-4页 |
| Abstract | 第4页 |
| 第1章 前言 | 第8-28页 |
| 1.1 选题依据 | 第8-10页 |
| 1.2 问题提出 | 第10-13页 |
| 1.2.1 健康体适能问题 | 第10-11页 |
| 1.2.2 TRX悬挂训练的健身功能 | 第11-12页 |
| 1.2.3 TRX悬挂训练对健康体适能的影响 | 第12页 |
| 1.2.4 对比TRX悬挂训练与常规力量训练的问题 | 第12-13页 |
| 1.3 研究目的及意义 | 第13页 |
| 1.3.1 研究目的 | 第13页 |
| 1.3.2 研究意义 | 第13页 |
| 1.4 概念界定 | 第13-17页 |
| 1.4.1 体适能的概念及分类 | 第13-15页 |
| 1.4.2 健康体适能的概念 | 第15-16页 |
| 1.4.3 TRX悬挂训练的来源及概念 | 第16-17页 |
| 1.5 研究现状 | 第17-28页 |
| 1.5.1 国外对健康体适能的研究 | 第17-19页 |
| 1.5.2 国内对健康体适能的研究 | 第19-20页 |
| 1.5.3 国外对TRX悬挂训练的研究 | 第20-22页 |
| 1.5.4 国内对TRX悬挂训练的研究 | 第22-28页 |
| 第2章 研究对象与方法 | 第28-35页 |
| 2.1 研究对象 | 第28页 |
| 2.2 研究方法 | 第28-29页 |
| 2.2.1 文献资料法 | 第28页 |
| 2.2.2 实验法 | 第28页 |
| 2.2.3 数理统计法 | 第28-29页 |
| 2.2.4 逻辑分析法 | 第29页 |
| 2.2.5 专家访谈法 | 第29页 |
| 2.3 实验方案 | 第29-34页 |
| 2.3.1 实验设计 | 第29页 |
| 2.3.2 实验设计原理 | 第29-30页 |
| 2.3.3 实验效应指标 | 第30页 |
| 2.3.4 实验条件控制 | 第30-31页 |
| 2.3.5 实验时间 | 第31页 |
| 2.3.6 实验地点 | 第31页 |
| 2.3.7 健康体适能测量指标 | 第31-32页 |
| 2.3.8 实验器材 | 第32页 |
| 2.3.9 训练方法 | 第32页 |
| 2.3.10 训练实施过程 | 第32-34页 |
| 2.4 研究技术路线图 | 第34-35页 |
| 第3章 研究结果与分析 | 第35-56页 |
| 3.1 实验前、后实验组与对照组健康体适能的比较分析 | 第35-40页 |
| 3.1.1 实验前实验组和对照组测试结果分析 | 第35-38页 |
| 3.1.2 实验后实验组和对照组测试结果分析 | 第38-40页 |
| 3.2 实验前后实验组与对照组健康体适能的比较分析 | 第40-52页 |
| 3.2.1 心肺耐力比较分析 | 第40-41页 |
| 3.2.2 肌力比较分析 | 第41-43页 |
| 3.2.3 肌耐力比较分析 | 第43-44页 |
| 3.2.4 柔韧性比较分析 | 第44-46页 |
| 3.2.5 身体成份比较分析 | 第46-52页 |
| 3.3 实验前后成绩差异分析 | 第52-56页 |
| 第4章 结论与建议 | 第56-59页 |
| 4.1 结论 | 第56-57页 |
| 4.1.1 TRX悬挂训练对身体成分变化效果显著 | 第56页 |
| 4.1.2 TRX悬挂训练对提升肌耐力效果显著 | 第56页 |
| 4.1.3 TRX悬挂训练改善柔韧性效果显著 | 第56页 |
| 4.1.4 TRX悬挂训练对心肺耐力效果显著 | 第56-57页 |
| 4.1.5 TRX悬挂训练对肌力提升效果不显著 | 第57页 |
| 4.2 建议 | 第57-59页 |
| 4.2.1 建议加强柔韧性练习的部分 | 第57页 |
| 4.2.2 建议课程计划安排按照OPT模型阶段进行训练（NASM） | 第57页 |
| 4.2.3 建议TRX悬挂训练、小工具训练与常规力量训练相结合效果更佳 | 第57-58页 |
| 4.2.4 建议建立一个与TRX悬挂训练专项结合的评价系统 | 第58页 |
| 4.2.5 建议在以后做此类研究的时候加大样本 | 第58-59页 |
| 参考文献 | 第59-63页 |
| 附录 | 第63-86页 |
| 攻读学位期间公开发表的学术论文和研究成果 | 第86-87页 |
| 致谢 | 第87页 |
