| 摘要 | 第4-5页 |
| ABSTRACT | 第5-6页 |
| 1 前言 | 第9-18页 |
| 1.1 问题的提出 | 第9页 |
| 1.2 研究目的 | 第9-10页 |
| 1.3 研究意义 | 第10页 |
| 1.4 相关概念界定 | 第10-11页 |
| 1.4.1 拉伸 | 第10页 |
| 1.4.2 核心力量 | 第10-11页 |
| 1.4.3 柔韧素质 | 第11页 |
| 1.5 文献综述 | 第11-18页 |
| 1.5.1 拉伸相关研究 | 第11-14页 |
| 1.5.2 国内研究现状 | 第14-16页 |
| 1.5.3 国外研究现状 | 第16-17页 |
| 1.5.4 小结 | 第17-18页 |
| 2 研究对象与研究方法 | 第18-28页 |
| 2.1 研究对象 | 第18页 |
| 2.2 研究方法 | 第18-28页 |
| 2.2.1 文献资料法 | 第18页 |
| 2.2.2 专家访谈法 | 第18-19页 |
| 2.2.3 实验法 | 第19-27页 |
| 2.2.4 数理统计法 | 第27-28页 |
| 3 结果分析与讨论 | 第28-37页 |
| 3.1 拉伸动作的理论探析 | 第28-30页 |
| 3.1.1 拉伸动作的原理解析 | 第28-29页 |
| 3.1.2 拉伸动作的功能解析 | 第29-30页 |
| 3.1.3 拉伸动作的效果解析 | 第30页 |
| 3.2 实验结果 | 第30-34页 |
| 3.2.1 实验前对被试对象同质性检验 | 第30-31页 |
| 3.2.2 实验前后各组1min仰卧起坐成绩对比情况 | 第31-33页 |
| 3.2.3 实验前后各组坐位体前屈成绩对比情况 | 第33-34页 |
| 3.3 分析与讨论 | 第34-37页 |
| 3.3.1 训练前后不同拉伸针对性训练对核心力量影响分析 | 第34-36页 |
| 3.3.2 训练前后不同拉伸针对性训练对柔韧影响分析 | 第36-37页 |
| 4 研究结论与建议 | 第37-38页 |
| 4.1 结论 | 第37页 |
| 4.2 建议 | 第37-38页 |
| 参考文献 | 第38-43页 |
| 附录 | 第43-45页 |
| 致谢 | 第45页 |
