| 摘要 | 第1-5页 |
| ABSTRACT | 第5-9页 |
| 1. 前言 | 第9-14页 |
| ·问题的提出 | 第9-11页 |
| ·研究意义 | 第11-12页 |
| ·理论意义 | 第11页 |
| ·实践意义 | 第11-12页 |
| ·国内外研究概况 | 第12-14页 |
| ·短跑放松国内研究现状 | 第12-13页 |
| ·国外短跑放松研究状况 | 第13-14页 |
| 2. 研究对象和研究方法 | 第14-15页 |
| ·研究对象 | 第14页 |
| ·研究方法 | 第14-15页 |
| ·文献资料法 | 第14页 |
| ·访谈法 | 第14页 |
| ·逻辑分析法 | 第14-15页 |
| 3. 分析与讨论 | 第15-39页 |
| ·影响短跑成绩的构成要素 | 第15-16页 |
| ·放松技术、放松能力分析 | 第16-17页 |
| ·短跑放松的机制 | 第17-20页 |
| ·短跑项目的能量代谢特点分析 | 第17-19页 |
| ·放松的实质与机制 | 第19-20页 |
| ·短跑放松的作用 | 第20-26页 |
| ·肌肉放松能增强肌肉收缩力量，增加运动幅度和步长 | 第20-21页 |
| ·肌肉放松能提高肌肉、关节的灵活柔韧性，增大运动幅度 | 第21-22页 |
| ·肌肉放松能节省能量，提高速度耐力和延长工作距离 | 第22-23页 |
| ·肌肉放松能提高步频 | 第23页 |
| ·肌肉放松能增强技术动作的节奏感，使短跑技术更完美 | 第23-24页 |
| ·肌肉间、肌纤维间高度协调放松能加速能源物资的恢复 | 第24-25页 |
| ·肌肉放松有利于全身协调运动，加速运动技能的形成 | 第25-26页 |
| ·减轻疲劳，防止肌肉拉伤 | 第26页 |
| ·影响短跑放松的因素 | 第26-29页 |
| ·生理因素 | 第26-29页 |
| ·心理因素 | 第29页 |
| ·放松训练的对策(方法与手段) | 第29-39页 |
| ·运动训练学手段 | 第29-31页 |
| ·运动生理学方法与手段 | 第31-33页 |
| ·心理学训练方法与手段 | 第33-37页 |
| ·社会学方法和手段 | 第37-39页 |
| 4. 结论与建议 | 第39-42页 |
| ·结论 | 第39-40页 |
| ·建议 | 第40-42页 |
| 致谢 | 第42-43页 |
| 参考文献 | 第43-44页 |
