山东省普通高校中长跑冬训期运动负荷的探讨
| 中文摘要 | 第1页 |
| 英文摘要 | 第4-6页 |
| 1． 前言 | 第6-7页 |
| 1．1 高校中长跑训练的现状 | 第6-7页 |
| 1．2 两个需要说明的问题 | 第7页 |
| 2． 中长跑训练的生理基础 | 第7-12页 |
| 2．1 有氧耐力 | 第7-10页 |
| 2．1．1 心肺功能 | 第7-8页 |
| 2．1．2 骨骼肌特点 | 第8页 |
| 2．1．3 能量供应特点 | 第8页 |
| 2．1．4 神经系统的调节能力 | 第8-10页 |
| 2．2 无氧耐力 | 第10-12页 |
| 2．2．1 肌肉中无氧糖解供能能力 | 第10页 |
| 2．2．2 消除乳酸的能力 | 第10页 |
| 2．2．3 脑细胞对血液中酸碱度变化的耐受能力 | 第10-12页 |
| 3． 现代运动负荷安排的主要特征 | 第12-14页 |
| 3．1 训练的负荷总量不断增加 | 第12-13页 |
| 3．2 增加专项负荷强度 | 第13页 |
| 3．3 强调负荷安排的定向化 | 第13-14页 |
| 3．4 负荷指标的定量化 | 第14页 |
| 4． 准备期分段问题 | 第14-16页 |
| 4．1 适应恢复阶段 | 第15页 |
| 4．2 一般准备阶段 | 第15-16页 |
| 5． 高校中长跑冬训期运动负荷安排的特点 | 第16-23页 |
| 5．1 立足于高校的实际情况 | 第16-17页 |
| 5．2 训练以能量代谢方式为依据 | 第17页 |
| 5．3 不同性质的负荷应交替安排 | 第17-21页 |
| 5．4 根据专项要求安排训练方法和内容 | 第21-22页 |
| 5．5 教练对训练的控制 | 第22-23页 |
| 6． 实验 | 第23-33页 |
| 6．1 实验对象及其基本情况 | 第23页 |
| 6．2 实验设计 | 第23-26页 |
| 6．3 实验结果及分析 | 第26-31页 |
| 6．3．1 关于一般耐力 | 第26-27页 |
| 6．3．2 关于间歇训练 | 第27-28页 |
| 6．3．3 关于医务监督 | 第28页 |
| 6．3．4 关于训练指标 | 第28-30页 |
| 6．3．5 训练密度的监控 | 第30-31页 |
| 6．3．6 实验结果 | 第31页 |
| 6．4 实验的第四阶段 | 第31-33页 |
| 7． 结论 | 第33-34页 |
| 8． 建议 | 第34页 |
| 9． 参考文献 | 第34-38页 |
| 致谢 | 第38页 |
