| 摘要 | 第4-5页 |
| abstract | 第5-6页 |
| 1 前言 | 第10-11页 |
| 1.1 选题依据 | 第10-11页 |
| 1.2 研究目的及意义 | 第11页 |
| 2 文献综述 | 第11-21页 |
| 2.1 力量素质文献记载和主要研究方向 | 第11-12页 |
| 2.2 力量的概念及分类 | 第12-13页 |
| 2.3 决定肌肉力量的生物学因素 | 第13-15页 |
| 2.3.1 反射和牵拉-缩短周期(SSC) | 第13-14页 |
| 2.3.2 肌肉收缩时动员的肌纤维数量 | 第14页 |
| 2.3.3 神经系统的机能状态 | 第14-15页 |
| 2.3.4 年龄与性别的影响 | 第15页 |
| 2.4 力量训练原则 | 第15-16页 |
| 2.4.1 SAID原则(专门性原则) | 第15页 |
| 2.4.2 渐增负荷原则 | 第15-16页 |
| 2.4.3 有效运动负荷原则 | 第16页 |
| 2.4.4 合理训练间歇安排 | 第16页 |
| 2.5 最大力量训练的训练负荷安排和方法 | 第16-18页 |
| 2.5.1 力量训练负荷 | 第16-17页 |
| 2.5.2 力量训练方法 | 第17-18页 |
| 2.6 我国篮球力量训练基础及力量训练安排 | 第18-21页 |
| 3 研究对象与研究方法 | 第21-34页 |
| 3.1 研究对象 | 第21页 |
| 3.2 研究方法 | 第21-33页 |
| 3.2.1 文献资料法 | 第21页 |
| 3.2.2 实验法 | 第21-27页 |
| 3.2.3 实验力量训练安排 | 第27-33页 |
| 3.3 数理统计法(SPSS13.0) | 第33-34页 |
| 4.结果与分析 | 第34-51页 |
| 4.1 恒定负荷组(厦大)四周力量干预的卧推变化 | 第34-37页 |
| 4.1.1 卧推最高增长率分析 | 第35-36页 |
| 4.1.2 卧推最低增长率分析 | 第36-37页 |
| 4.2 变化负荷组(北大)四周力量干预的卧推变化 | 第37-39页 |
| 4.2.1 卧推最高增长率分析 | 第38-39页 |
| 4.2.2 卧推最低增长率分析 | 第39页 |
| 4.3 恒定负荷组(厦大)四周力量干预的硬拉变化 | 第39-41页 |
| 4.3.1 硬拉最高增长率分析 | 第40页 |
| 4.3.2 硬拉最低增长率分析 | 第40-41页 |
| 4.4 变化负荷组(北大)四周力量干预硬拉变化 | 第41-43页 |
| 4.4.1 硬拉最高增长率分析 | 第42页 |
| 4.4.2 硬拉最低增长率分析 | 第42-43页 |
| 4.5 恒定负荷组和变化负荷组的卧推干预对比 | 第43-45页 |
| 4.6 恒定负荷组和变化负荷组的硬拉干预对比 | 第45-46页 |
| 4.7 恒定负荷和变化负荷的总结分析 | 第46-48页 |
| 4.7.1 四周不同负荷干预对卧推和硬拉的增长数值 | 第47页 |
| 4.7.2 恒定负荷和变化负荷方法对卧推和硬拉干预的比较 | 第47页 |
| 4.7.3 恒定负荷和变化负荷力量训练方法的原理分析 | 第47-48页 |
| 4.8 恒定负荷和变化负荷的理论比较分析 | 第48-50页 |
| 4.9 对本文恒定负荷和变化负荷的实验讨论 | 第50-51页 |
| 4.9.1 负荷对最大力量的具体影响 | 第50页 |
| 4.9.2 负荷对本文实验的影响效果 | 第50-51页 |
| 5 结论与建议 | 第51-53页 |
| 5.1 结论 | 第51-52页 |
| 5.2 建议 | 第52-53页 |
| 致谢 | 第53-54页 |
| 参考文献 | 第54-56页 |
| 附录 | 第56-59页 |
| 个人简历 在读期间发表的学术论文与研究成果 | 第59-60页 |
