8周HIIT和MICT干预对硕士研究生健康体适能影响的实验研究
| 摘要 | 第5-6页 |
| Abstract | 第6页 |
| 第一章 绪论 | 第9-12页 |
| 1.1 研究背景 | 第9-10页 |
| 1.2 选题依据 | 第10-11页 |
| 1.3 研究价值 | 第11-12页 |
| 第二章 文献综述 | 第12-17页 |
| 2.1 概念的界定 | 第12-13页 |
| 2.1.1 体适能和健康体适能 | 第12页 |
| 2.1.2 高强度间歇训练和中等强度持续训练 | 第12-13页 |
| 2.2 国内外研究现状 | 第13-17页 |
| 2.2.1 心血管适能方面研究 | 第14页 |
| 2.2.2 肌肉适能方面研究 | 第14页 |
| 2.2.3 柔韧适能方面研究 | 第14-15页 |
| 2.2.4 身体成分方面研究 | 第15页 |
| 2.2.5 HIIT安全性和可接受性方面研究 | 第15-17页 |
| 第三章 研究对象与研究方法 | 第17-26页 |
| 3.1 研究对象 | 第17页 |
| 3.2 文献资料法 | 第17页 |
| 3.3 数理统计法 | 第17页 |
| 3.4 实验法 | 第17-26页 |
| 3.4.1 实验前 | 第17-22页 |
| 3.4.1.1 实验对象的确定 | 第17-18页 |
| 3.4.1.2 干预周期的确定 | 第18页 |
| 3.4.1.3 运动强度的确定 | 第18-19页 |
| 3.4.1.4 干预方案的确定 | 第19-20页 |
| 3.4.1.5 实验分组的确定 | 第20页 |
| 3.4.1.6 健康体适能测试项目的确定 | 第20-21页 |
| 3.4.1.7 预实验的实施 | 第21-22页 |
| 3.4.1.8 实验测试仪器的准备 | 第22页 |
| 3.4.1.9 健康体适能前测 | 第22页 |
| 3.4.2 实验中 | 第22-24页 |
| 3.4.2.1 干预方案的实施 | 第22页 |
| 3.4.2.2 运动过程的控制 | 第22-24页 |
| 3.4.3 实验后 | 第24-26页 |
| 3.4.3.1 健康体适能后测 | 第24页 |
| 3.4.3.2 受试者反馈调查 | 第24页 |
| 3.4.3.3 实验数据的整理 | 第24-25页 |
| 3.4.3.4 统计学分析 | 第25-26页 |
| 第四章 实验结果与分析 | 第26-36页 |
| 4.1 实验数据正态分布检验结果 | 第26页 |
| 4.2 干预前受试者基本情况比较 | 第26-27页 |
| 4.3 心血管适能指标的变化情况比较 | 第27-28页 |
| 4.4 肌肉适能指标的变化情况比较 | 第28-30页 |
| 4.5 柔韧适能指标的变化情况比较 | 第30-31页 |
| 4.6 身体成分指标的变化情况比较 | 第31-32页 |
| 4.7 干预后受试者反馈 | 第32-36页 |
| 4.7.1 参加目的 | 第32-33页 |
| 4.7.2 受试过程总结 | 第33页 |
| 4.7.3 对干预方案和教练的满意度 | 第33-34页 |
| 4.7.4 对干预方案强度与负荷的调查 | 第34-35页 |
| 4.7.5 对干预方案的普及的推荐 | 第35-36页 |
| 第五章 全文讨论 | 第36-42页 |
| 5.1 HIIT和MICT干预对心血管适能的影响 | 第36-37页 |
| 5.2 HIIT和MICT干预对柔韧适能的影响 | 第37-38页 |
| 5.3 HIIT和MICT干预对肌肉适能的影响 | 第38页 |
| 5.4 HIIT和MICT干预对身体成分的影响 | 第38-40页 |
| 5.5 本研究运动方案的合理性 | 第40-42页 |
| 第六章 结论与建议 | 第42-43页 |
| 6.1 结论 | 第42页 |
| 6.2 建议 | 第42-43页 |
| 第七章 本研究的不足与展望 | 第43-44页 |
| 致谢 | 第44-45页 |
| 参考文献 | 第45-50页 |
| 附录 | 第50-60页 |
| 附录一 测试标准 | 第50-52页 |
| 附录二 实验报名表 | 第52-55页 |
| 附录三 实验反馈调查表 | 第55-57页 |
| 附录四 论文实施进程表 | 第57-59页 |
| 附录五 实验图片 | 第59-60页 |
| 作者简介 | 第60页 |
