| 摘要 | 第5-7页 |
| Abstract | 第7-8页 |
| 1 前言 | 第11-13页 |
| 1.1 选题依据 | 第11-12页 |
| 1.2 研究思路 | 第12-13页 |
| 2 文献综述 | 第13-25页 |
| 2.1 柔韧素质训练研究 | 第13-17页 |
| 2.2 本体感觉神经肌肉易化技术 （ Proprioceptive NeuromuscularFacilitation，PNF） | 第17-23页 |
| 2.3 排球运动柔韧素质的研究 | 第23-25页 |
| 3 研究设计与实施 | 第25-36页 |
| 3.1 研究步骤 | 第25-26页 |
| 3.2 研究任务 | 第26页 |
| 3.3 研究对象与研究方法 | 第26-36页 |
| 3.3.1 研究对象 | 第26页 |
| 3.3.2 研究方法 | 第26-35页 |
| 3.3.3 实验控制因素 | 第35-36页 |
| 4 结果与分析 | 第36-47页 |
| 4.1 实验后髋关节ROM比较与分析 | 第36-40页 |
| 4.1.1 对照组实验前后髋关节ROM比较与分析 | 第36-37页 |
| 4.1.2 实验组实验前后髋关节ROM比较与分析 | 第37-38页 |
| 4.1.3 实验后对照组与实验组髋关节ROM测定结果差异性分析 | 第38-39页 |
| 4.1.4 不同拉伸练习对发展髋关节柔韧素质影响的分析 | 第39-40页 |
| 4.2 实验后躯干ROM比较与分析 | 第40-43页 |
| 4.2.1 对照组实验前后躯干ROM比较与分析 | 第40-41页 |
| 4.2.2 实验组实验前后躯干ROM比较与分析 | 第41-42页 |
| 4.2.3 实验后对照组与实验组躯干测量结果差异性分析 | 第42页 |
| 4.2.4 不同拉伸练习对发展躯干柔韧素质影响的分析 | 第42-43页 |
| 4.3 实验后肩关节ROM比较与分析 | 第43-47页 |
| 4.3.1 对照组实验前后肩关节ROM比较与分析 | 第43-44页 |
| 4.3.2 实验组实验前后肩关节ROM比较与分析 | 第44-45页 |
| 4.3.3 实验后对照组与实验组肩关节ROM测量结果差异性分析 | 第45-46页 |
| 4.3.4 不同拉伸练习对发展肩关节柔韧素质影响的分析 | 第46-47页 |
| 5 结论与建议 | 第47-49页 |
| 5.1 结论 | 第47页 |
| 5.2 建议 | 第47-49页 |
| 致谢 | 第49-50页 |
| 参考文献 | 第50-52页 |
| 附录 | 第52-57页 |
| 个人简历 在读期间发表的学术论文与研究成果 | 第57页 |
