| 摘要 | 第4-5页 |
| Abstract | 第5-6页 |
| 1 前言 | 第9-18页 |
| 1.1 选题依据 | 第9-10页 |
| 1.1.1 人口老龄化带来中老年人身心健康问题 | 第9页 |
| 1.1.2 骨骼肌流失对身体健康的影响 | 第9-10页 |
| 1.2 研究目的与研究意义 | 第10页 |
| 1.2.1 研究目的 | 第10页 |
| 1.2.2 研究意义 | 第10页 |
| 1.3 文献综述 | 第10-18页 |
| 1.3.1 概念界定 | 第10-12页 |
| 1.3.2 关于有氧健身的研究 | 第12-13页 |
| 1.3.3 关于骨骼肌的研究 | 第13-15页 |
| 1.3.4 关于抗阻练习的研究现状 | 第15-16页 |
| 1.3.5 有关弹力带抗阻健身操的研究 | 第16-18页 |
| 2 研究对象与方法 | 第18-28页 |
| 2.1 研究对象 | 第18页 |
| 2.2 研究方法 | 第18-28页 |
| 2.2.1 文献资料法 | 第18页 |
| 2.2.2 问卷调查法 | 第18页 |
| 2.2.3 实验法 | 第18-27页 |
| 2.2.4 数理统计法 | 第27-28页 |
| 3 实验结果 | 第28-38页 |
| 3.1 实验方案干预前受试者基线测试水平 | 第28-29页 |
| 3.2 不同抗阻训练实验方案前后中老年女性身体成分的变化 | 第29-32页 |
| 3.2.1 本实验方案干预前后中老年女性BMI、瘦体重等指标的变化 | 第29-30页 |
| 3.2.2 本实验方案干预前后中老年女性肌肉质量的变化 | 第30-32页 |
| 3.3 不同抗阻训练实验方案前后中老年女性骨骼肌力量的变化 | 第32-35页 |
| 3.3.1 本实验方案干预前后中老年女性握力的变化 | 第32-33页 |
| 3.3.2 实验干预前后中老年女性三十秒连续坐起次数、六米步速的变化 | 第33-35页 |
| 3.4 不同抗阻训练实验方案前后中老年女性骨骼肌功能能力的变化 | 第35-38页 |
| 3.4.1 本实验方案干预前后中老年女性平衡能力指标的变化 | 第35-36页 |
| 3.4.2 本实验方案干预前后中老年女性起立-走计时指标的变化 | 第36-38页 |
| 4 分析与讨论 | 第38-43页 |
| 4.1 不同抗阻训练实验方案对中老年女性身体成分的影响 | 第38-39页 |
| 4.1.1 本实验方案对中老年女性BMI、瘦体重等指标的影响及分析 | 第38-39页 |
| 4.1.2 本实验方案对中老年女性骨骼肌质量变化的影响及分析 | 第39页 |
| 4.2 不同抗阻训练方案对中老年女性骨骼肌力量变化的影响 | 第39-41页 |
| 4.2.1 本实验方案对中老年女性握力值变化的影响及分析 | 第39-40页 |
| 4.2.2 本实验方案对中老年女性三十秒坐起次数数值变化的影响及分析 | 第40页 |
| 4.2.3 本实验方案对中老年女性六米步速数值变化的影响及分析 | 第40-41页 |
| 4.3 不同抗阻训练方案对中老年女性骨骼肌功能能力变化的影响 | 第41-43页 |
| 4.3.1 本实验方案对中老年女性平衡指标的影响及分析 | 第41-42页 |
| 4.3.2 本实验方案对中老年女性起立-走计时指标的影响及分析 | 第42-43页 |
| 5 结论与建议 | 第43-44页 |
| 5.1 结论 | 第43页 |
| 5.2 建议 | 第43-44页 |
| 参考文献 | 第44-46页 |
| 附件 | 第46-52页 |
| 致谢 | 第52-53页 |
| 在学期间公开发表论文及著作情况 | 第53页 |
