| 摘要 | 第6-9页 |
| Abstract | 第9-11页 |
| 1 前言 | 第12-14页 |
| 1.1 选题依据 | 第12-13页 |
| 1.2 研究目的和意义 | 第13-14页 |
| 2 研究对象和方法 | 第14-19页 |
| 2.1 研究对象 | 第14页 |
| 2.2 研究方法 | 第14-19页 |
| 2.2.1 文献资料法 | 第14页 |
| 2.2.2 实验法 | 第14-18页 |
| 2.2.3 数理统计法 | 第18-19页 |
| 3 研究结果 | 第19-28页 |
| 3.1 运动处方的制定及运动强度监控 | 第19-24页 |
| 3.1.1 运动处方的制定 | 第19-21页 |
| 3.1.2 运动强度监控 | 第21-24页 |
| 3.2 12 周锻炼前后受试者身体成分指标的变化 | 第24页 |
| 3.3 12 周锻炼前后受试者身体素质指标的变化 | 第24-27页 |
| 3.3.1 12 周锻炼前后受试者身体素质指标的变化 | 第24-25页 |
| 3.3.2 12 周锻炼前后受试者下肢肌肉力量指标的变化 | 第25-27页 |
| 3.4 12 周锻炼前后受试者SEBT的变化 | 第27-28页 |
| 3.5 12 周锻炼前后受试者跌倒风险指标的变化 | 第28页 |
| 4 讨论 | 第28-38页 |
| 4.1 中老年女性防跌倒运动处方的制定 | 第28-29页 |
| 4.2 核心力量和太极拳锻炼对女性中老年人身体成分的影响 | 第29-30页 |
| 4.3 核心力量和太极拳锻炼对女性中老年人身体素质的影响 | 第30-34页 |
| 4.3.1 核心力量和太极拳锻炼对女性中老年人下肢肌力的影响 | 第30-33页 |
| 4.3.2 核心力量和太极拳锻炼对女性老年人柔韧性的影响 | 第33页 |
| 4.3.3 核心力量和太极拳锻炼对女性老年人反应速度的影响 | 第33-34页 |
| 4.4 核心力量和太极拳锻炼对女性老年人平衡能力的影响 | 第34-37页 |
| 4.4.1 12 周锻炼对受试者静态平衡能力的改善作用 | 第35-36页 |
| 4.4.2 12 周锻炼对受试者动态平衡能力的改善作用 | 第36-37页 |
| 4.5 核心力量和太极拳锻炼对女性中老年人跌倒风险指数的影响 | 第37-38页 |
| 5 结论 | 第38-39页 |
| 参考文献 | 第39-44页 |
| 文献综述 | 第44-56页 |
| 综述参考文献 | 第52-56页 |
| 附录 | 第56-57页 |
| 致谢 | 第57-58页 |
| 研究生个人简历 | 第58页 |
