| 摘要 | 第1-6页 |
| Abstract | 第6-12页 |
| 1 前言 | 第12-14页 |
| ·研究背景 | 第12-13页 |
| ·促进正常分娩产妇身体健康的需要 | 第12页 |
| ·促进正常分娩产妇身体形态恢复的需要 | 第12-13页 |
| ·研究目的和意义 | 第13-14页 |
| ·研究的目的 | 第13页 |
| ·研究的意义 | 第13-14页 |
| 2 国内外研究现状 | 第14-22页 |
| ·国内研究现状分析 | 第14-20页 |
| ·关于产妇身体健康的研究 | 第15页 |
| ·关于产妇产后心理健康的研究 | 第15-17页 |
| ·关于产妇产后身体形态恢复的研究 | 第17页 |
| ·关于产妇产后体育锻炼的研究 | 第17-18页 |
| ·关于瑜伽对产妇产后体形恢复的研究 | 第18页 |
| ·关于瑜伽对产妇产后心理状况的研究 | 第18-19页 |
| ·关于产后练习瑜伽对产妇身心健康影响的研究 | 第19-20页 |
| ·国外研究现状分析 | 第20-22页 |
| 3 相关理论及相关概念的界定 | 第22-26页 |
| ·相关理论 | 第22-25页 |
| ·运动训练理论概述 | 第22-23页 |
| ·择优分配原理 | 第23-24页 |
| ·马斯洛需求层次理论 | 第24-25页 |
| ·相关概念的界定 | 第25-26页 |
| ·对正常分娩产妇的界定 | 第25页 |
| ·对瑜伽姿势的界定 | 第25-26页 |
| ·对身体形态、心理健康的界定 | 第26页 |
| 4 研究方法 | 第26-29页 |
| ·文献资料法 | 第26页 |
| ·问卷调查法 | 第26-28页 |
| ·问卷的设计与基本内容 | 第26-27页 |
| ·问卷的效度和信度检验 | 第27-28页 |
| ·问卷的发放与回收 | 第28页 |
| ·访谈法 | 第28页 |
| ·实验法 | 第28-29页 |
| ·对比分析法 | 第29页 |
| ·统计分析法 | 第29页 |
| 5 结果与分析 | 第29-38页 |
| ·正常分娩产妇产后身体形态变化的原因分析 | 第29-30页 |
| ·产褥期产妇身体变化的生理解剖分析 | 第29-30页 |
| ·恢复期产妇身体状况分析 | 第30页 |
| ·单项运动干预正常分娩产妇产后体形恢复的分析 | 第30-33页 |
| ·有氧运动干预正常分娩产妇的分析 | 第30-31页 |
| ·瑜伽干预正常分娩产妇产后体形恢复的分析 | 第31-33页 |
| ·瑜伽干预正常分娩产妇产后体形恢复的优势分析 | 第33-34页 |
| ·动作优势分析 | 第33-34页 |
| ·形式优势分析 | 第34页 |
| ·运动负荷优势分析 | 第34页 |
| ·正常分娩产妇进行瑜伽锻炼有效实验特征分析 | 第34-35页 |
| ·科学的瑜伽锻炼 | 第34页 |
| ·科学的组织 | 第34-35页 |
| ·科学的学情分析 | 第35页 |
| ·瑜伽有效促进正常分娩产妇产后身心的协调发展 | 第35页 |
| ·重视实验过程 | 第35页 |
| ·关心正常分娩产妇的产后身心变化 | 第35页 |
| ·制约正常分娩产妇产后练习瑜伽的实验因素分析 | 第35-37页 |
| ·教练的因素 | 第35-36页 |
| ·产妇的因素 | 第36页 |
| ·家庭的因素 | 第36页 |
| ·实验内容 | 第36页 |
| ·实验环境 | 第36-37页 |
| ·正常分娩产妇产后瑜伽有效指标的筛选 | 第37-38页 |
| ·正常分娩产妇产后瑜伽有效指标的确定原则 | 第37页 |
| ·正常分娩产妇产后瑜伽有效指标的筛选方法 | 第37页 |
| ·正常分娩产妇产后瑜伽有效指标的确定 | 第37-38页 |
| 6 正常分娩产妇产后练习瑜伽的动作选择 | 第38-41页 |
| ·正常分娩产妇产后瑜伽动作选择的目的和任务 | 第38-39页 |
| ·正常分娩产妇产后瑜伽动作选择的依据 | 第39页 |
| ·以正常分娩产妇产后的生理特征为依据 | 第39页 |
| ·以正常分娩产妇的身体状况为依据 | 第39页 |
| ·以相关基础理论为依据 | 第39页 |
| ·正常分娩产妇产后瑜伽动作选择的指导思想 | 第39-40页 |
| ·安全性原则 | 第39-40页 |
| ·有效性原则 | 第40页 |
| ·简单性原则 | 第40页 |
| ·正常分娩产妇产后瑜伽动作选择的择优分析 | 第40-41页 |
| ·项目的择优分析 | 第40页 |
| ·动作选择的择优分析 | 第40页 |
| ·动作内容的初步确定 | 第40-41页 |
| ·专家评审 | 第41页 |
| ·动作内容的确定 | 第41页 |
| 7 正常分娩产妇练习瑜伽对身体形态影响的实验研究 | 第41-60页 |
| ·实验的指导思想 | 第41-42页 |
| ·研究对象 | 第41-42页 |
| ·研究方法 | 第42页 |
| ·研究的可行性 | 第42页 |
| ·实验方案 | 第42-43页 |
| ·实验的实践过程 | 第43-48页 |
| ·寻找实验人群 | 第43页 |
| ·实验前身体指标测试 | 第43-44页 |
| ·实验课的实施过程 | 第44-48页 |
| ·实验效果与分析 | 第48-60页 |
| ·实验前实验组与对照组间身体形态和心理健康的比较 | 第48-49页 |
| ·实验后实验组与对照组间身体形态和心理健康的比较 | 第49-53页 |
| ·实验组实验前后组内身体形态和心理健康的比较 | 第53-58页 |
| ·对照组实验前后组内身体形态和心理健康的比较 | 第58-60页 |
| 8 结论与建议 | 第60-64页 |
| ·结论 | 第60-62页 |
| ·产后练习瑜伽对正常分娩产妇完善身体形态的积极作用 | 第60-61页 |
| ·产后瑜伽练习对正常分娩产妇调整脂肪比例的作用 | 第61页 |
| ·产后练习瑜伽对正常分娩产妇促进心理健康的作用 | 第61页 |
| ·产后练习瑜伽对正常分娩产妇调节精神的作用 | 第61页 |
| ·本研究的局限性 | 第61-62页 |
| ·建议 | 第62-64页 |
| ·正常分娩产妇应加强体育锻炼的意识，逐渐养成合理锻炼的习惯 | 第62页 |
| ·应在妇产大夫的指导下练习瑜伽 | 第62-63页 |
| ·家庭成员应在悉心照顾产妇生活的同时鼓励产妇练习瑜伽 | 第63页 |
| ·瑜伽教练应了解产妇基本特征，巩固和扩展瑜伽知识，掌握瑜伽技能，熟练教学内容，灵活运用教学方法并努力提倡正常分娩产妇练习瑜伽 | 第63页 |
| ·瑜伽研究者应加强正常分娩产妇产后瑜伽的研究 | 第63-64页 |
| 9 参考文献 | 第64-67页 |
| 致谢 | 第67-68页 |
| 在读期间发表的学术论文与研究成果 | 第68-69页 |
| 附件 Ⅰ | 第69-71页 |
| 附件 Ⅱ | 第71-72页 |
| 附件 Ⅲ | 第72-73页 |
| 附件 Ⅳ | 第73页 |
