| 摘要 | 第6-7页 |
| ABSTRACT | 第7-8页 |
| 缩略词表 | 第9-10页 |
| 1 前言 | 第10-20页 |
| 1.1 选题依据 | 第10-11页 |
| 1.2 研究目的和意义 | 第11页 |
| 1.2.1 研究目的 | 第11页 |
| 1.2.2 研究意义 | 第11页 |
| 1.3 研究任务 | 第11-12页 |
| 1.4 文献综述 | 第12-20页 |
| 1.4.1 关于藏族舞蹈与藏族传统体育的研究综述 | 第12-13页 |
| 1.4.2 关于经络操的研究综述 | 第13-14页 |
| 1.4.3 关于操类创编的研究综述 | 第14-16页 |
| 1.4.4 慢性病运动疗法的研究综述 | 第16-17页 |
| 1.4.5 运动试验中相关指标的研究综述 | 第17-20页 |
| 2 奇正经络养生操的创编 | 第20-27页 |
| 2.1 创编依据 | 第20-22页 |
| 2.2 创编特点 | 第22-23页 |
| 2.3 创编流程 | 第23-25页 |
| 2.4 目标人群 | 第25-26页 |
| 2.5 专家评审 | 第26-27页 |
| 3 奇正经络养生操的内容 | 第27-36页 |
| 3.1 预备式“捧月合心” | 第27-28页 |
| 3.2 第一式“健腰展背” | 第28-29页 |
| 3.3 第二式“按颈舒肩” | 第29-31页 |
| 3.4 第三式“拍打摩膝” | 第31-32页 |
| 3.5 第四式“蛹脊涵胸” | 第32-33页 |
| 3.6 第五式“旋舞摆臂” | 第33-34页 |
| 3.7 收式“沐日洗髓” | 第34-36页 |
| 4 奇正经络养生操的健身效果研究 | 第36-52页 |
| 4.1 研究方案 | 第36-44页 |
| 4.1.1 研究对象 | 第36-38页 |
| 4.1.2 研究方法和手段 | 第38-40页 |
| 4.1.3 运动干预 | 第40-42页 |
| 4.1.4 测量指标 | 第42-44页 |
| 4.2 实验结果及分析 | 第44-52页 |
| 4.2.1 运动干预对照实验结果及分析 | 第44页 |
| 4.2.2 安静心率指标分析 | 第44-46页 |
| 4.2.3 平衡度指标分析 | 第46-47页 |
| 4.2.4 柔韧性指标分析 | 第47-48页 |
| 4.2.5 BMI指标分析 | 第48-49页 |
| 4.2.6 SF-36量表的分析 | 第49-52页 |
| 5 结论与建议 | 第52-54页 |
| 5.1 研究结论 | 第52页 |
| 5.2 本研究局限性 | 第52-53页 |
| 5.3 发展建议 | 第53-54页 |
| 参考文献 | 第54-57页 |
| 致谢 | 第57-58页 |
| 附件 | 第58-78页 |
| 附件1：知情同意书 | 第58-62页 |
| 附件2：健康调查简表SF-36 | 第62-65页 |
| 附件3：运动干预测量原始数据 | 第65-68页 |
| 附件4：SF-36调查问卷统计原始数据 | 第68-70页 |
| 附件5：运动干预显著性分析 SPSS 输出结果 | 第70-73页 |
| 附件6：SF-36 量表显著性分析 SPSS 输出结果 | 第73-75页 |
| 附件7：运动干预实验及器械照片 | 第75-78页 |