| 摘要 | 第5-7页 |
| ABSTRACT | 第7-8页 |
| 1 前言 | 第9-18页 |
| 1.1 选题依据 | 第9-10页 |
| 1.2 研究目的和意义 | 第10-11页 |
| 1.2.1 研究目的 | 第10-11页 |
| 1.2.2 研究意义 | 第11页 |
| 1.3 研究任务 | 第11-12页 |
| 1.4 文献综述 | 第12-18页 |
| 1.4.1 太极瑜伽课程特点 | 第12页 |
| 1.4.2 太极瑜伽核心技术动作特点 | 第12-13页 |
| 1.4.3 国内外关于瑜伽和太极拳在身心内外健身价值方面的研究成果 | 第13-18页 |
| 1.4.4 综述小结 | 第18页 |
| 2 研究对象与方法 | 第18-33页 |
| 2.1 研究和测试对象 | 第18-19页 |
| 2.2 研究方法 | 第19-33页 |
| 2.2.1 文献资料法 | 第19页 |
| 2.2.2 专家访谈法 | 第19页 |
| 2.2.3 实验法 | 第19-31页 |
| 2.2.3.1 实验对象 | 第19-20页 |
| 2.2.3.2 实验分组 | 第20页 |
| 2.2.3.3 实验假设 | 第20-21页 |
| 2.2.3.4 实验时间和地点 | 第21页 |
| 2.2.3.5 实验内容 | 第21页 |
| 2.2.3.6 实验步骤 | 第21-22页 |
| 2.2.3.7 实验控制 | 第22页 |
| 2.2.3.8 测试时间和地点 | 第22页 |
| 2.2.3.9 测试指标 | 第22-26页 |
| 2.2.3.10 测试仪器及方法 | 第26-31页 |
| 2.2.4 问卷调查法 | 第31-32页 |
| 2.2.5 数理统计法 | 第32-33页 |
| 3 研究结果与分析 | 第33-61页 |
| 3.1 实验前，实验组与对照组在身体成分、身体素质、肩关节柔韧性、脊柱机能和心肺机能等相关方面各项指标的比较与分析 | 第33-34页 |
| 3.2 实验后，实验组关于身体成分、身体素质、肩关节柔韧性、脊柱机能和心肺功能等相关指标自身前后的比较与分析 | 第34-42页 |
| 3.2.1 实验后，实验组关于身体成分指标自身前后的比较与分析 | 第34-36页 |
| 3.2.2 实验后，实验组关于身体素质指标自身前后的比较与分析 | 第36-37页 |
| 3.2.3 实验后，实验组关于肩关节柔韧性指标自身前后的比较与分析 | 第37-38页 |
| 3.2.4 实验后，实验组关于脊柱机能指标自身前后的比较与分析 | 第38-40页 |
| 3.2.5 实验后，实验组关于心肺机能指标自身前后的比较与分析 | 第40-42页 |
| 3.3 实验后，对照组关于身体成分、身体素质、肩关节柔韧性、脊柱机能和心肺功能等相关指标自身前后的比较与分析 | 第42-50页 |
| 3.3.1 实验后，对照组关于身体成分指标自身前后的比较与分析 | 第42-44页 |
| 3.3.2 实验后，对照组关于身体素质指标自身前后的比较与分析 | 第44-46页 |
| 3.3.3 实验后，对照组关于肩关节柔韧性指标自身前后的比较与分析 | 第46-47页 |
| 3.3.4 实验后，对照组关于脊柱机能指标自身前后的比较与分析 | 第47-48页 |
| 3.3.5 实验后，对照组关于心肺功能指标自身前后的比较与分析 | 第48-50页 |
| 3.4 实验后，实验组与对照组关于身体成分、身体素质、肩关节柔韧性、脊柱机能和心肺功能等相关指标的比较与分析 | 第50-56页 |
| 3.4.1 实验后，实验组与对照组关于身体成分指标的比较与分析 | 第50-52页 |
| 3.4.2 实验后，实验组与对照组关于身体素质指标的比较与分析 | 第52-53页 |
| 3.4.3 实验后，实验组与对照组关于肩关节柔韧性指标的比较与分析 | 第53页 |
| 3.4.4 实验后，实验组与对照组关于脊柱机能指标的比较与分析 | 第53-54页 |
| 3.4.5 实验后，实验组与对照组关于心肺功能指标的比较与分析 | 第54-56页 |
| 3.5 心理指标比较与分析 | 第56-61页 |
| 3.5.1 实验前，实验组与对照组关于心理状态指标的比较与分析 | 第56-57页 |
| 3.5.2 实验后，实验组关于心理状态指标自身前后的比较与分析 | 第57-58页 |
| 3.5.3 实验后，对照组关于心理状态指标自身前后的比较与分析 | 第58-60页 |
| 3.5.4 实验后，实验组与对照组关于心理状态指标的比较与分析 | 第60-61页 |
| 4 结论与建议 | 第61-64页 |
| 4.1 结论 | 第61-62页 |
| 4.2 建议 | 第62-64页 |
| 参考文献 | 第64-66页 |
| 致谢 | 第66-67页 |
| 附录 1 | 第67-69页 |
| 附录 2 | 第69-70页 |
| 附录 3 | 第70-72页 |
| 附录 4 | 第72页 |
