| 摘要 | 第4-6页 |
| abstract | 第6-7页 |
| 1 前言 | 第11-16页 |
| 1.1 研究背景 | 第11-14页 |
| 1.1.1 体操动作对柔韧素质的要求 | 第11页 |
| 1.1.2 国际体操评分规则的不断完善对高质量动作的完成提出要求 | 第11-12页 |
| 1.1.3 丰富体操柔韧素质训练方法的需要 | 第12页 |
| 1.1.4 髋关节是完成体操动作的关键 | 第12-13页 |
| 1.1.5 体操课程教学训练科学化的需要 | 第13-14页 |
| 1.2 选题意义 | 第14页 |
| 1.2.1 理论意义 | 第14页 |
| 1.2.2 现实意义 | 第14页 |
| 1.3 高校体操发展现状 | 第14-16页 |
| 1.3.1 高校体操教学方法研究现状 | 第14-15页 |
| 1.3.2 高校体操课学生身体素质研究现状 | 第15页 |
| 1.3.3 关于体操身体素质的研究 | 第15-16页 |
| 2 文献综述 | 第16-21页 |
| 2.1 PNF拉伸方法相关研究 | 第16-20页 |
| 2.1.1 PNF拉伸方法的概念及原理 | 第16-17页 |
| 2.1.2 PNF拉伸法国内外研究现状 | 第17-20页 |
| 2.2 柔韧素质相关研究 | 第20-21页 |
| 2.2.1 柔韧素质的概念及影响因素 | 第20页 |
| 2.2.2 柔韧素质训练方法 | 第20-21页 |
| 2.2.3 柔韧素质训练的注意事项 | 第21页 |
| 3 研究对象与方法 | 第21-26页 |
| 3.1 研究对象 | 第21-22页 |
| 3.2 研究方法 | 第22-26页 |
| 3.2.1 文献资料法 | 第22页 |
| 3.2.2 数理统计法 | 第22页 |
| 3.2.3 逻辑分析法 | 第22页 |
| 3.2.4 实验法 | 第22-25页 |
| 3.2.5 比较分析法 | 第25页 |
| 3.2.6 问卷调查法 | 第25-26页 |
| 4 实验结果 | 第26-35页 |
| 4.1 实验对象的同质检验 | 第26页 |
| 4.2 六周实验后各组髋关节柔韧变化情况 | 第26-28页 |
| 4.2.1 六周实验后静力性拉伸组与PNF拉伸组髋关节柔韧变化情况 | 第26-27页 |
| 4.2.2 六周实验后PNF拉伸组与PNF+静力性拉伸组髋关节柔韧变化情况 | 第27-28页 |
| 4.2.3 六周实验后静力性拉伸组与PNF+静力性拉伸组髋关节柔韧变化情况 | 第28页 |
| 4.3 十二周实验后各组髋关节柔韧变化情况 | 第28-30页 |
| 4.3.1 十二周实验后静力性拉伸组与PNF拉伸组髋关节柔韧变化情况 | 第28-29页 |
| 4.3.2 十二周实验后PNF拉伸组与PNF+静力性拉伸组髋关节柔韧变化情况 | 第29页 |
| 4.3.3 十二周实验后静力性拉伸组与PNF+静力性拉伸组髋关节柔韧变化情况 | 第29-30页 |
| 4.4 六周实验后各组组内髋关节柔韧变化情况 | 第30-32页 |
| 4.4.1 六周实验后静力性拉伸组髋关节柔韧变化情况 | 第30-31页 |
| 4.4.2 六周实验后PNF拉伸组髋关节柔韧变化情况 | 第31页 |
| 4.4.3 六周实验后PNF+静力性拉伸组髋关节柔韧变化情况 | 第31-32页 |
| 4.5 十二周实验后各组组内髋关节柔韧变化情况 | 第32-33页 |
| 4.5.1 十二周实验后静力性拉伸组髋关节柔韧变化情况 | 第32页 |
| 4.5.2 十二周实验后PNF拉伸组髋关节柔韧变化情况 | 第32-33页 |
| 4.5.3 十二周实验后PNF+静力性拉伸组髋关节柔韧变化情况 | 第33页 |
| 4.6 十二周实验后PNF+静力性拉伸组学生主观感受变化情况与分析 | 第33-35页 |
| 5 分析与讨论 | 第35-40页 |
| 5.1 六周实验后各组指标变化分析 | 第35页 |
| 5.2 十二周实验后各组指标变化分析 | 第35-37页 |
| 5.3 实验前和实验六周后各组组内指标变化分析 | 第37-38页 |
| 5.4 实验前和十二周实验后各组组内指标变化分析 | 第38-40页 |
| 6 结论与建议 | 第40-42页 |
| 6.1 结论 | 第40页 |
| 6.2 建议 | 第40-42页 |
| 7 参考文献 | 第42-44页 |
| 致谢 | 第44-45页 |
| 在读期间发表的学术论文与研究成果 | 第45-46页 |
| 附件 | 第46页 |
