| 中文摘要 | 第1-5页 |
| Abstract | 第5-9页 |
| 1 前言 | 第9-10页 |
| 2 文献综述 | 第10-21页 |
| ·我国青少年身体素质现状 | 第10-12页 |
| ·身体素质的概述 | 第10页 |
| ·身体素质的基本构成要素 | 第10-11页 |
| ·我国青少年身体素质现状 | 第11-12页 |
| ·影响青少年身体素质的因素分析 | 第12页 |
| ·青少年力量素质的研究 | 第12-16页 |
| ·发展青少年力量素质的研究现状 | 第12-13页 |
| ·青少年力量素质发展的特征研究 | 第13-16页 |
| ·不同的抗阻健身训练方法的研究 | 第16-19页 |
| ·抗阻训练的概念及发展的描述 | 第16-17页 |
| ·抗阻训练方法及分类 | 第17-19页 |
| ·弹力带健身发展的研究 | 第19-21页 |
| ·有关弹力带阻力的概述 | 第19-20页 |
| ·弹力带健身训练的特点 | 第20-21页 |
| ·小结 | 第21页 |
| 3 研究对象及方法 | 第21-23页 |
| ·实验对象 | 第21页 |
| ·研究方法 | 第21-23页 |
| ·文献资料法 | 第21页 |
| ·实验法 | 第21-22页 |
| ·测试法 | 第22-23页 |
| ·数理统计法 | 第23页 |
| 4 结果与分析 | 第23-34页 |
| ·中学生弹力带健身操的创编 | 第23-25页 |
| ·创编的原则 | 第23-24页 |
| ·中学生弹力带健身操的内容 | 第24页 |
| ·中学生弹力带健身操组织实施与负荷特点 | 第24-25页 |
| ·弹力带健身操对中学生身体形态指标影响结果 | 第25-27页 |
| ·弹力带健身操对中学生身高的影响 | 第26页 |
| ·弹力带健身操对中学生体重的影响 | 第26-27页 |
| ·弹力带健身操对中学生上臂围差的影响 | 第27页 |
| ·弹力带健身操对中学生身体机能指标的影响 | 第27-28页 |
| ·弹力带健身操对中学生心血管机能指标的影响 | 第28页 |
| ·弹力带健身操对中学生呼吸系统的影响 | 第28页 |
| ·弹力带健身操对中学生力量素质指标的影响 | 第28-31页 |
| ·弹力带健身操对中学生上肢力量素质指标的影响 | 第29-30页 |
| ·弹力带健身操对中学生躯干力量素质指标的影响 | 第30-31页 |
| ·弹力带健身操对中学生下肢力量素质指标的影响 | 第31页 |
| ·弹力带健身操对中学生耐力、柔韧、灵敏和协调素质指标的影响 | 第31-33页 |
| ·弹力带健身操对中学生耐力素质指标的影响 | 第31-32页 |
| ·弹力带健身操对中学生柔韧素质指标的影响 | 第32页 |
| ·弹力带健身操对中学生灵敏、协调素质指标的影响 | 第32-33页 |
| ·中学生弹力带健身操健力量健身效果评价 | 第33-34页 |
| 5 结论与建议 | 第34-36页 |
| ·结论 | 第34-35页 |
| ·建议 | 第35-36页 |
| 致谢 | 第36-37页 |
| 参考文献 | 第37-40页 |
| 攻读学位期间取得的研究成果 | 第40-41页 |
| 附件 | 第41-43页 |