| 摘要 | 第1-7页 |
| Abstract | 第7-10页 |
| 1 引言（选题依据） | 第10-11页 |
| 2 文献综述 | 第11-16页 |
| ·跨栏跑发展概况 | 第11页 |
| ·世界男子400 米栏发展概况 | 第11-12页 |
| ·世界女子400 米栏发展概况 | 第12页 |
| ·我国男子400 米栏发展概况 | 第12-13页 |
| ·我国女子400 米栏发展概况 | 第13-14页 |
| ·跨栏跑技术的发展趋势 | 第14-16页 |
| 3 研究对象与研究方法 | 第16-17页 |
| ·研究对象 | 第16页 |
| ·研究方法 | 第16-17页 |
| ·文献资料法 | 第16页 |
| ·数理统计法 | 第16页 |
| ·运动力学与运动生理学分析法 | 第16页 |
| ·技术分析法 | 第16页 |
| ·比较研究法 | 第16-17页 |
| 4 结果与分析 | 第17-32页 |
| ·跨栏步是跨栏技术的关键 | 第17-19页 |
| ·栏的高度制约着400 米栏运动员的身体形态结构 | 第19-21页 |
| ·起跑至第1 栏的步数是全程跨栏节奏的关键 | 第21-27页 |
| ·400 米栏是速度项目，发展绝对速度是提高400 米栏速度的关键 | 第22-23页 |
| ·提高400 米平跑速度是400 米栏运动员的主要训练手段 | 第23-24页 |
| ·一般耐力训练是400 米栏运动员不可忽视的体能内容 | 第24-26页 |
| ·掌握左右腿都能起跨过栏是完成栏间跑步数和节奏变换的必备条件 | 第26-27页 |
| ·栏间节奏的变化必须流畅而不留痕迹，且做到心中有数 | 第27-28页 |
| ·合理分配体力是栏间跑速度的依据 | 第28-29页 |
| ·跑弯道尽可能以左腿作为摆动腿 | 第29页 |
| ·冲刺跑不能打乱节奏 | 第29-30页 |
| ·400 米栏的速度分配应遵循人体生化供能的特征 | 第30-32页 |
| 5 结论与建议 | 第32-33页 |
| 致谢 | 第33-34页 |
| 参考文献 | 第34-35页 |
