| 摘要 | 第4-6页 |
| ABSTRACT | 第6-8页 |
| 1 前言 | 第12-16页 |
| 1.1 选题依据 | 第12-13页 |
| 1.1.1 全民健身背景下体育健身越来越受到重视 | 第12页 |
| 1.1.2 中老年人对养生的重视程度日益提升 | 第12页 |
| 1.1.3 科学的锻炼方法是体育养生的重要保证 | 第12-13页 |
| 1.1.4 武术养生的优势 | 第13页 |
| 1.2 研究目的与意义 | 第13-16页 |
| 2 文献综述 | 第16-24页 |
| 2.1 中老年人参与体育运动的研究 | 第16-18页 |
| 2.2 中老年人参与武术的研究 | 第18-20页 |
| 2.3 武术养生的研究现状 | 第20-24页 |
| 3 研究对象与研究方法 | 第24-26页 |
| 3.1 研究对象 | 第24页 |
| 3.2 研究方法 | 第24-26页 |
| 3.2.1 文献法 | 第24页 |
| 3.2.2 调查法 | 第24-25页 |
| 3.2.3 逻辑分析法 | 第25页 |
| 3.2.4 数理统计法 | 第25-26页 |
| 4 研究结果与分析 | 第26-54页 |
| 4.1 相关概念和内容的阐述 | 第26-29页 |
| 4.1.1 养生的概念与发展史 | 第26-27页 |
| 4.1.2 养生与健身的辨析 | 第27-28页 |
| 4.1.3 武术养生的概念和内容 | 第28-29页 |
| 4.2 安阳市区参与武术养生的中老年人基本情况 | 第29-32页 |
| 4.2.1 中老年人的性别 | 第30页 |
| 4.2.2 中老年人的年龄 | 第30-32页 |
| 4.2.3 中老年人的文化程度 | 第32页 |
| 4.3 安阳市区中老年人对武术养生的认知情况 | 第32-35页 |
| 4.3.1 中老年人对武术养生内容的认知 | 第33-34页 |
| 4.3.2 中老年人获取武术养生知识的途径 | 第34页 |
| 4.3.3 中老年人对武术养生知识认知的意愿 | 第34-35页 |
| 4.4 安阳市区中老年人武术养生的习练现状 | 第35-47页 |
| 4.4.1 中老年人选择武术养生的项目 | 第36-38页 |
| 4.4.2 中老年人武术养生习练的组织形式 | 第38-39页 |
| 4.4.3 中老年人武术养生的习练频次 | 第39-40页 |
| 4.4.4 中老年人武术养生的习练时间 | 第40-41页 |
| 4.4.5 中老年人武术养生习练时的动作规范 | 第41-42页 |
| 4.4.6 中老年人武术养生习练时的呼吸配合 | 第42-43页 |
| 4.4.7 中老年人武术养生习练时的意念配合 | 第43-44页 |
| 4.4.8 中老年人武术养生习练后的身体情况 | 第44-45页 |
| 4.4.9 中老年人武术养生习练后的心理情况 | 第45-47页 |
| 4.5 安阳市区中老年人武术养生习练过程中的安全防范 | 第47-50页 |
| 4.5.1 中老年人武术养生习练中准备与放松活动的实施 | 第47-48页 |
| 4.5.2 中老年人武术养生习练中运动量的控制 | 第48-49页 |
| 4.5.3 中老年人武术养生习练后运动疲劳的消除 | 第49-50页 |
| 4.6 影响安阳市区中老年人武术养生效果的因素分析 | 第50-54页 |
| 4.6.1 武术人才制约中老年人武术养生的效果 | 第50-51页 |
| 4.6.2 社会的支持度影响中老年人武术养生的效果 | 第51页 |
| 4.6.3 理论知识的储备影响中老年人武术养生的效果 | 第51-52页 |
| 4.6.4 目标导向影响中老年人武术养生的效果 | 第52-54页 |
| 5 结论与建议 | 第54-58页 |
| 5.1 结论 | 第54-55页 |
| 5.1.1 安阳市区武术养生的中老年人群特征明显 | 第54页 |
| 5.1.2 安阳市区中老年人以自由组织为主 | 第54页 |
| 5.1.3 安阳市区中老年人武术养生的项目多为太极拳类 | 第54页 |
| 5.1.4 安阳市区中老年人武术养生的锻炼频次、时间相对科学 | 第54-55页 |
| 5.1.5 安阳市区中老年人对武术养生方法认知不足、运用不足 | 第55页 |
| 5.1.6 安阳市区中老年人缺乏武术指导 | 第55页 |
| 5.1.7 安阳市区参与武术养生的中老年人能够达到明显的养生效果 | 第55页 |
| 5.1.8 安阳市区参与武术养生的中老年人安全防范意识不足 | 第55页 |
| 5.2 建议 | 第55-58页 |
| 5.2.1 深入推广武术特有的养生方法 | 第55-56页 |
| 5.2.2 大力提高武术指导员的数量及质量 | 第56页 |
| 5.2.3 加大有关武术养生的服务力度 | 第56-57页 |
| 5.2.4 加强关于武术养生的安全教育 | 第57页 |
| 5.2.5 加大武术养生理论的科研力度 | 第57-58页 |
| 参考文献 | 第58-62页 |
| 附录 | 第62-66页 |
| 附录A 安阳市区中老年人武术养生状况的研究 | 第62-65页 |
| 附录B 专家效度检验表 | 第65-66页 |
| 致谢 | 第66-68页 |
| 在读期间发表的学术论文与研究成果 | 第68-69页 |
