| 中文摘要 | 第1-5页 |
| 1 前言 | 第5-8页 |
| ·短跑放松能力的概念 | 第5页 |
| ·研究短跑放松能力的目的和意义 | 第5-6页 |
| ·国内外对短跑项目训练的研究的现状 | 第6-8页 |
| 2. 研究对象及方法 | 第8-10页 |
| ·研究对象 | 第8页 |
| ·研究方法 | 第8-10页 |
| 3. 结果与分析 | 第10-24页 |
| ·各项素质指标变化的分析 | 第10-16页 |
| ·实验组在实验前后各项素质的变化分析 | 第10-12页 |
| ·对照组在实验前后各项素质的变化分析 | 第12页 |
| ·实验组与对照组实验前后各项素质提高幅度的分析 | 第12-16页 |
| ·实验前后运动员技术及自我感觉情况的比较 | 第16-20页 |
| ·对提高短跑运动员放松能力必要性的分析 | 第20-21页 |
| ·加强放松能力的提高能增大肌肉的收缩力量 | 第20页 |
| ·肌肉放松能节省能量，提高速度耐力 | 第20-21页 |
| ·肌肉放松有利于全身协调运动，加速运动技能的形成 | 第21页 |
| ·现代短跑放松技术的发展趋势 | 第21-24页 |
| ·更加重视摆动技术 | 第21-22页 |
| ·腾空与支撑时间之比更趋合理 | 第22页 |
| ·现代优秀短跑运动员步频，步长能力有同步发展的趋向 | 第22页 |
| ·最高速度不断提高并且具备良好的后程能力 | 第22-23页 |
| ·更加注重协调放松能力 | 第23-24页 |
| 4. 结论与建议 | 第24-26页 |
| ·结论 | 第24页 |
| ·建议 | 第24-26页 |
| 英文摘要 | 第26-27页 |
| 注释 | 第27页 |
| 参考文献 | 第27-30页 |
| 致谢 | 第30-31页 |
| 附表 | 第31-41页 |
| 独创声明 | 第41页 |
| 学位论文版权的使用授权书 | 第41页 |