| 摘要 | 第1-5页 |
| Abstact | 第5-9页 |
| 1 前言 | 第9-10页 |
| ·选题依据 | 第9-10页 |
| ·研究目的和意义 | 第10页 |
| ·研究目的 | 第10页 |
| ·研究意义 | 第10页 |
| 2 文献综述 | 第10-17页 |
| ·中老年人跌倒的相关研究 | 第10-13页 |
| ·中老年人跌倒的诱因及危害 | 第11页 |
| ·老年人跌倒于平衡能力关系 | 第11-12页 |
| ·中老年人平衡能力的测试方法与评价 | 第12-13页 |
| ·运动锻炼对中老年人跌倒影响 | 第13页 |
| ·核心力量训练的国内外现状 | 第13-17页 |
| ·核心肌群的界定 | 第14-15页 |
| ·核心力量的与平衡能力的关系 | 第15页 |
| ·核心力量的训练方法及作用 | 第15-16页 |
| ·核心力量的测量与评定 | 第16-17页 |
| 3 研究方法 | 第17-37页 |
| ·实验对象 | 第17-18页 |
| ·研究方法 | 第18-19页 |
| ·文献资料法 | 第18页 |
| ·实验法 | 第18页 |
| ·数理统计法 | 第18-19页 |
| ·实验方案 | 第19-37页 |
| ·实验流程图 | 第19-20页 |
| ·训练方案 | 第20-21页 |
| ·测试时间和地点 | 第21页 |
| ·实验器材及测试仪器 | 第21页 |
| ·测试指标和方法 | 第21-37页 |
| 4 实验结果 | 第37-44页 |
| ·实验前实验组和对照组平衡能力及核心肌力各项指标结果 | 第37-38页 |
| ·实验干预后干预组及对照组测试数据统计结果 | 第38-44页 |
| 5 分析与讨论 | 第44-47页 |
| ·核心力量训练对中年女性静态平衡能力的影响 | 第44页 |
| ·核心力量训练对中年女性动态平衡能力的影响 | 第44-45页 |
| ·核心力量训练对中年女性核心肌力的影响 | 第45页 |
| ·核心力量训练对跌倒风险的预防 | 第45-46页 |
| ·核心力量训练丰富中老年健身手段 | 第46页 |
| ·讨论 | 第46-47页 |
| 6 结论与建议 | 第47-48页 |
| ·结论 | 第47页 |
| ·建议 | 第47-48页 |
| 7 参考文献 | 第48-51页 |
| 致谢 | 第51-52页 |
| 附件一：“PAR-Q”问卷 | 第52-53页 |
| 附件二：主观感觉疲劳表（RPE） | 第53-55页 |
| 附件三：健康体适能运动前筛选调查 | 第55页 |