| 摘要 | 第3-5页 |
| Abstract | 第5-6页 |
| 第1章 前言 | 第9-21页 |
| 1.1 选题的理由 | 第9-10页 |
| 1.1.1 肥胖对女大学生的危害 | 第9页 |
| 1.1.2 减肥方法的多样性与制约 | 第9-10页 |
| 1.1.3 女大学生运动素质低下 | 第10页 |
| 1.1.4 核心稳定性训练的独特性 | 第10页 |
| 1.2 研究现状 | 第10-21页 |
| 1.2.1 核心稳定性训练的研究现状 | 第11-15页 |
| 1.2.2 超重、肥胖研究现状 | 第15-21页 |
| 第2章 研究对象与研究方法 | 第21-27页 |
| 2.1 研究对象 | 第21页 |
| 2.2 研究方法 | 第21-27页 |
| 2.2.1 文献资料法 | 第21页 |
| 2.2.2 专家访谈法 | 第21-22页 |
| 2.2.3 实验研究法 | 第22-26页 |
| 2.2.4 统计分析法 | 第26-27页 |
| 第3章 研究结果与分析 | 第27-40页 |
| 3.1 核心稳定性的概念 | 第27页 |
| 3.2 核心肌群工作状态分析 | 第27-28页 |
| 3.2.1 腹部肌群工作状态分析 | 第27-28页 |
| 3.2.2 背部肌群工作状态分析 | 第28页 |
| 3.2.3 髋部肌群工作状态分析 | 第28页 |
| 3.3 核心稳定性训练方案设计与实施中遇到的问题及解决方案 | 第28-32页 |
| 3.3.1 训练方案的制定 | 第28-30页 |
| 3.3.2 训练动作的选取 | 第30-31页 |
| 3.3.3 训练实施中的问题 | 第31-32页 |
| 3.4 核心稳定性训练对超重肥胖女大学生身体形态的影响 | 第32-36页 |
| 3.4.1 核心稳定性训练对身高、体重和BMI的影响 | 第32-33页 |
| 3.4.2 核心稳定性训练对围度和WHR的影响 | 第33-35页 |
| 3.4.3 核心稳定性训练对体脂含量、肌肉含量的影响 | 第35-36页 |
| 3.5 核心稳定性训练对超重肥胖女大学生运动素质的影响 | 第36-40页 |
| 3.5.1 核心稳定性训练对速度的影响 | 第36页 |
| 3.5.2 核心稳定性训练对耐力的影响 | 第36-37页 |
| 3.5.3 核心稳定性训练对爆发力的影响 | 第37-38页 |
| 3.5.4 核心稳定性训练对核心区肌肉力量的影响 | 第38页 |
| 3.5.5 核心稳定性训练对柔韧的影响 | 第38-40页 |
| 第4章 研究结论与建议 | 第40-42页 |
| 4.1 结论 | 第40页 |
| 4.2 建议 | 第40-42页 |
| 附录A | 第42-44页 |
| 附录B | 第44-45页 |
| 附录C | 第45-70页 |
| 参考文献 | 第70-73页 |
| 致谢 | 第73页 |
