| 摘要 | 第3-5页 |
| ABSTRACT | 第5-6页 |
| 引言 | 第9-10页 |
| 1 研究综述 | 第10-18页 |
| 1.1 核心力量的产生区域 | 第10页 |
| 1.2 关于核心稳定性的研究 | 第10-13页 |
| 1.3 核心力量的作用研究 | 第13-15页 |
| 1.3.1 提高各运动项目的稳定性，加强神经对肌肉的控制 | 第14页 |
| 1.3.2 减少能量消耗，提高工作效率 | 第14-15页 |
| 1.3.3 预防运动损伤 | 第15页 |
| 1.3.4 核心力量训练对练习者的本体感觉更有帮助 | 第15页 |
| 1.4 有关核心稳定性训练手段与方法的研究 | 第15-16页 |
| 1.5 核心力量训练的特点 | 第16页 |
| 1.6 核心力量训练存在的问题研究 | 第16-18页 |
| 2 研究对象和研究方法 | 第18-23页 |
| 2.1 研究对象 | 第18页 |
| 2.2 研究方法 | 第18-23页 |
| 2.2.1 文献资料法 | 第18页 |
| 2.2.2 专家访谈法 | 第18页 |
| 2.2.3 实验法 | 第18-22页 |
| 2.2.4 数理统计法 | 第22-23页 |
| 3 研究结果与分析 | 第23-30页 |
| 3.1 实验前实验组与对照组核心力量指标和四项运动成绩的对比分析 | 第23页 |
| 3.2 实验组实验前后核心力量指标和四项运动成绩的比较分析 | 第23-25页 |
| 3.3 对照组实验前后核心力量指标和运动成绩对比与分析 | 第25-26页 |
| 3.4 实验组和对照组实验后核心力量指标和四项运动成绩的对比分析 | 第26-27页 |
| 3.5 实验组和对照组实验前后核心力量指标和四项运动成绩变化程度的对比分析 | 第27-30页 |
| 3.5.1 实验前后实验组和对照组核心力量指标变化程度的对比分析 | 第27-29页 |
| 3.5.2 实验前后对照组和实验组四项运动成绩变化幅度的比较分析 | 第29-30页 |
| 结论与建议 | 第30-31页 |
| 参考文献 | 第31-33页 |
| 附录 | 第33-36页 |
| 致谢 | 第36页 |
