| 摘要 | 第1-5页 |
| Abstract | 第5-11页 |
| 1. 前言 | 第11-22页 |
| ·选题依据 | 第11-13页 |
| ·科学合理、安全有效的健身方式是未来大众健身发展的趋势 | 第11-12页 |
| ·按健身运动处方健身是达到健身效果、保证生活质量的保障 | 第12-13页 |
| ·研究目的意义 | 第13-14页 |
| ·文献综述 | 第14-16页 |
| ·国外研究现状 | 第14-15页 |
| ·国内研究现状 | 第15-16页 |
| ·健身运动处方的概念 | 第16-22页 |
| ·健身运动处方的概念界定 | 第16-17页 |
| ·健身运动处方的内容 | 第17-19页 |
| ·实施健身运动处方的过程 | 第19-20页 |
| ·健身运动处方制定的依据 | 第20-22页 |
| 2. 研究的对象与方法 | 第22-29页 |
| ·研究对象 | 第22页 |
| ·研究方法 | 第22-29页 |
| ·问卷调查法 | 第22-23页 |
| ·数据统计法 | 第23页 |
| ·实地考察法 | 第23页 |
| ·文献资料法 | 第23页 |
| ·实验法 | 第23-29页 |
| 3. 研究结果与分析 | 第29-45页 |
| ·长沙市中年女性健身的基本情况 | 第29-33页 |
| ·长沙市岳麓区青力健身俱乐部中年女会员对健身运动处方的需求 | 第29-32页 |
| ·长沙市岳麓区青力健身俱乐部实施健身运动处方前中年女会员的体质状况 | 第32页 |
| ·实施健身运动处方前女会员的体质测试报告情况 | 第32-33页 |
| ·长沙市岳麓区青力健身俱乐部中年女性健身锻炼中存在的问题 | 第33-37页 |
| ·长沙市岳麓区青力健身中年女性会员健身训练方法 | 第33-34页 |
| ·长沙市岳麓区青力健身中年女性会员健身方式有待改进 | 第34-36页 |
| ·长沙市岳麓区青力健身俱乐部中年女性健身者运动中缺少监督和效果评价 | 第36-37页 |
| ·长沙市岳麓区青力健身俱乐部中年女会员健身的科学性 | 第37-38页 |
| ·实验后实验组与对照组国民体质测试指标的变化及分析 | 第38-42页 |
| ·实验组和对照组身体形态的显著性差异及分析 | 第38-39页 |
| ·实验组和对照组实验前后肺活量和台阶测试(心脏恢复能力)的显著性差异及分析 | 第39-40页 |
| ·实验组和对照组实验前后身体素质的显著性差异及分析 | 第40-42页 |
| ·实验组和对照组实验前后国民体质总分的显著性差异及分析 | 第42-43页 |
| ·健身运动处方锻炼与常规模式锻炼的对比分析 | 第43-45页 |
| 4. 结论与建议 | 第45-47页 |
| ·结论 | 第45页 |
| ·建议 | 第45-47页 |
| 参考文献 | 第47-49页 |
| 附录 | 第49-56页 |
| 致谢 | 第56-57页 |
