| 摘要 | 第1页 |
| Abstract | 第4-11页 |
| 1 前言 | 第11-12页 |
| ·研究背景 | 第11-12页 |
| ·“十二五”国家科技支撑计划重点项目 | 第11页 |
| ·增强国民体质的需要 | 第11页 |
| ·改善腰背部位疲劳亚健康人群身体状况的需要 | 第11-12页 |
| ·研究的目的和意义 | 第12页 |
| ·研究的目的 | 第12页 |
| ·研究的意义 | 第12页 |
| 2 国内外研究现状 | 第12-18页 |
| ·国内研究现状 | 第12-18页 |
| ·腰背疲劳及症状 | 第15页 |
| ·腰背疲劳的诊断 | 第15页 |
| ·腰背疲劳的防治对策 | 第15-16页 |
| ·健身操创编情况的相关研究 | 第16页 |
| ·腰背疲劳保健体操及创编的相关研究 | 第16-18页 |
| ·国外研究情况 | 第18页 |
| 3 研究方法 | 第18-21页 |
| ·文献资料法 | 第18-19页 |
| ·问卷调查法 | 第19-20页 |
| ·问卷的设计 | 第19页 |
| ·问卷的发放与回收 | 第19页 |
| ·问卷的信度和效度检验 | 第19-20页 |
| ·实验法 | 第20页 |
| ·对比分析法 | 第20-21页 |
| 4 相关理论及相关概念 | 第21-22页 |
| ·相关理论的研究 | 第21-22页 |
| ·需求原理 | 第21页 |
| ·择优分配原理 | 第21-22页 |
| ·相关概念的界定 | 第22页 |
| ·对腰背疲劳亚健康人群的界定 | 第22页 |
| ·对健身操的界定 | 第22页 |
| 5 结果与分析 | 第22-28页 |
| ·腰背疲劳发展现状分析 | 第22页 |
| ·引发腰背疲劳的原因分析 | 第22-23页 |
| ·腰背肌肉疲劳机制 | 第22-23页 |
| ·腰背疲劳的原因 | 第23页 |
| ·腰背疲劳亚健康人群运动干预的分析 | 第23页 |
| ·有氧运动干预腰背疲劳亚健康人群的分析 | 第23页 |
| ·传统养生健身方法—六字诀对腰背疲劳亚健康人群的干预分析 | 第23页 |
| ·腰背疲劳亚健康人群保健体操创编因素分析 | 第23-25页 |
| ·对腰背疲劳亚健康人群保健体操运动形式的研究分析 | 第23-24页 |
| ·对腰背疲劳亚健康人群保健体操动作设计的研究分析 | 第24页 |
| ·对腰背疲劳亚健康人群保健体操时间、强度、频率的研究分析 | 第24页 |
| ·对腰背疲劳亚健康人群保健体操音乐结构分析 | 第24-25页 |
| ·腰背疲劳亚健康人群保健体操动作内容择优分析 | 第25页 |
| ·腰背疲劳亚健康人群保健体操有效实验特征分析 | 第25-27页 |
| ·科学合理的健身操 | 第25-26页 |
| ·完善、周密的组织 | 第26页 |
| ·有效促进受试者体能、技能、身体素质等多元发展 | 第26页 |
| ·运动负荷的合理安排 | 第26页 |
| ·重视实验过程 | 第26页 |
| ·关心受试者身心变化 | 第26-27页 |
| ·腰背疲劳亚健康人群保健体操实验影响因素分析 | 第27页 |
| ·教师因素 | 第27页 |
| ·受试者因素 | 第27页 |
| ·实验内容 | 第27页 |
| ·实验环境 | 第27页 |
| ·腰背疲劳亚健康人群保健体操效果评价指标的分析 | 第27-28页 |
| 6 腰背疲劳亚健康人群保健体操的研制 | 第28-36页 |
| ·腰背疲劳亚健康人群保健体操研制目的和任务的确定 | 第28页 |
| ·腰背疲劳亚健康人群保健体操研制依据的确定 | 第28-29页 |
| ·以腰背疲劳亚健康人群的病理特征为依据 | 第28页 |
| ·以腰背疲劳亚健康人群的健康状况为依据 | 第28页 |
| ·以腰背疲劳亚健康人群的不同年龄层次为依据 | 第28-29页 |
| ·以运动生理学、运动解剖学、运动医学、心理学、训练学理论为依据 | 第29页 |
| ·腰背疲劳亚健康人群保健体操动作设计原理 | 第29-30页 |
| ·体医结合 | 第29页 |
| ·体艺结合 | 第29页 |
| ·传统与现代结合 | 第29页 |
| ·局部与全身结合 | 第29-30页 |
| ·腰背疲劳亚健康人群保健体操创编原则 | 第30-31页 |
| ·安全原则 | 第30页 |
| ·有效原则 | 第30页 |
| ·简易原则 | 第30页 |
| ·针对性原则 | 第30-31页 |
| ·腰背疲劳亚健康人群保健体操创编设计思路 | 第31页 |
| ·创与编相结合 | 第31页 |
| ·分段完成 | 第31页 |
| ·腰背疲劳亚健康人群保健体操创编关键技术 | 第31-32页 |
| ·创编腰背疲劳亚健康人群保健体操的设计与分析 | 第32-33页 |
| ·腰背疲劳亚健康人群保健体操主要练习形式的设计 | 第32页 |
| ·腰背疲劳亚健康人群保健体操动作设计 | 第32页 |
| ·腰背疲劳亚健康人群保健体操主要练习部位的设计 | 第32页 |
| ·腰背疲劳亚健康人群保健体操作为运动处方的设计 | 第32-33页 |
| ·腰背疲劳亚健康人群保健体操音乐的设计 | 第33页 |
| ·骨关节健身动作库的构建 | 第33页 |
| ·腰背疲劳亚健康人群保健体操的动作选择与原因分析 | 第33-34页 |
| ·腰背疲劳亚健康人群保健体操音乐的初步确定 | 第34-35页 |
| ·腰背疲劳亚健康人群保健体操研制流程制定 | 第35-36页 |
| ·专家评审 | 第36页 |
| 7 腰背疲劳亚健康人群保健体操的实验研究 | 第36-47页 |
| ·腰背疲劳亚健康人群保健体操实验研究的指导思想 | 第36-39页 |
| ·研究对象 | 第36页 |
| ·研究方法 | 第36页 |
| ·实验的可行性 | 第36-37页 |
| ·腰背疲劳保健体操的内容确定及动作说明 | 第37-38页 |
| ·专家评审 | 第38-39页 |
| ·实验实施过程 | 第39-40页 |
| ·寻找实验人群 | 第39页 |
| ·前身体指标测试 | 第39页 |
| ·腰背疲劳亚健康人群保健体操的实验 | 第39-40页 |
| ·监控指标前后对照 | 第40-44页 |
| ·监控指标前后对照 | 第40-43页 |
| ·运动强度监测结果 | 第43-44页 |
| ·实验效果与分析 | 第44-47页 |
| ·腰背疲劳亚健康人群保健体操难易程度调查与分析 | 第44页 |
| ·腰背疲劳亚健康人群保健体操音乐受喜欢程度调查与分析 | 第44页 |
| ·腰背疲劳亚健康人群保健体操动作与音乐和谐程度调查与分析 | 第44-45页 |
| ·腰背疲劳亚健康人群保健体操时间长度调查与分析 | 第45页 |
| ·腰背疲劳亚健康人群保健体操创编价值调查与分析 | 第45-46页 |
| ·个案分析 | 第46-47页 |
| 8 结论与建议 | 第47-49页 |
| ·结论 | 第47-48页 |
| ·该研究完成了腰背疲劳亚健康人群保健体操的研制 | 第47页 |
| ·腰背疲劳亚健康人群保健体操在强身健体、缓解疲劳上起到了一定的促进作用 | 第47页 |
| ·腰背疲劳亚健康人群保健体操得到医学专家与受试者的较高评价 | 第47-48页 |
| ·腰背疲劳亚健康人群保健体操较为科学合理、难易比较适中，较适合在腰背疲劳亚健康人群中推广 | 第48页 |
| ·建议 | 第48-49页 |
| ·对腰背疲劳亚健康人群的建议 | 第48页 |
| ·对创编者的建议 | 第48页 |
| ·对相关部门的建议 | 第48-49页 |
| 9 参考文献 | 第49-54页 |
| 致谢 | 第54-55页 |
| 附件 | 第55-77页 |
