| 摘要 | 第3-5页 |
| ABSTRACT | 第5-7页 |
| 1 前言 | 第11-13页 |
| 1.1 问题的提出 | 第11页 |
| 1.2 研究意义 | 第11-13页 |
| 2 文献综述 | 第13-19页 |
| 2.1 研究现状 | 第13-17页 |
| 2.1.1 国内外核心稳定性训练概念的阐述及研究现状 | 第13-14页 |
| 2.1.2 形体的界定及研究现状 | 第14-16页 |
| 2.1.3 运动健康和塑身健体研究现状 | 第16-17页 |
| 2.2 研究中的不足 | 第17-19页 |
| 3 研究方法 | 第19-46页 |
| 3.1 专家访谈法 | 第19页 |
| 3.2 实验训练法 | 第19-23页 |
| 3.2.1 实验训练工具 | 第19-20页 |
| 3.2.2 预实验 | 第20页 |
| 3.2.3 实验对象 | 第20-21页 |
| 3.2.4 实验的设计方法 | 第21页 |
| 3.2.5 实验划分阶段 | 第21页 |
| 3.2.6 实验方案制定依据 | 第21-23页 |
| 3.3 统计学方法 | 第23页 |
| 3.4 测量法 | 第23-26页 |
| 3.4.1 测量工具 | 第23-24页 |
| 3.4.2 测量方法 | 第24-26页 |
| 3.5 训练设计方案 | 第26-45页 |
| 3.5.1 训练设计方案的分析 | 第26页 |
| 3.5.2 每次训练前准备热身活动 | 第26-27页 |
| 3.5.3 实验组具体训练方案 | 第27-39页 |
| 3.5.4 对照组具体训练方案 | 第39-45页 |
| 3.5.5 实验组与对照组每次运动后放松活动 | 第45页 |
| 3.6 实验数据处理方案 | 第45-46页 |
| 4 研究结果 | 第46-55页 |
| 4.1 核心稳定性训练和传统形体训练对女大学生体重指标的影响 | 第46-47页 |
| 4.1.1 实验组和对照组训练前体重指标的比较 | 第46页 |
| 4.1.2 实验组训练前后体重指标的变化 | 第46页 |
| 4.1.3 对照组训练前后体重指标的变化 | 第46-47页 |
| 4.1.4 实验组和对照组训练后体重指标的比较 | 第47页 |
| 4.2 核心稳定性训练和传统形体训练对女大学生身体围度的影响 | 第47-50页 |
| 4.2.1 训练前实验组和对照组身体围度指标的比较 | 第47-48页 |
| 4.2.2 训练前后实验组身体围度指标的变化 | 第48页 |
| 4.2.3 训练前后对照组身体围度指标的变化 | 第48-49页 |
| 4.2.4 训练后实验组和对照组身体围度指标的比较 | 第49-50页 |
| 4.3 核心稳定性训练和传统形体训练对女大学生身体成分的影响 | 第50-52页 |
| 4.3.1 训练前实验组和对照组身体成分指标的比较 | 第50页 |
| 4.3.2 训练前后实验组身体成分指标的变化 | 第50-51页 |
| 4.3.3 训练前后对照组身体成分指标的变化 | 第51-52页 |
| 4.3.4 训练后实验组和对照组身体成分指标的比较 | 第52页 |
| 4.4 核心稳定性训练和传统形体训练对女大学生平衡能力的影响 | 第52-55页 |
| 4.4.1 训练前实验组和对照组身体平衡能力的比较 | 第52-53页 |
| 4.4.2 训练前后实验组平衡能力的变化 | 第53页 |
| 4.4.3 训练前后对照组平衡能力的变化 | 第53页 |
| 4.4.4 训练后实验组和对照组身体平衡能力的比较 | 第53-55页 |
| 5 结果与分析 | 第55-60页 |
| 5.1 核心稳定性训练对于普通高校女生体重的影响分析 | 第55页 |
| 5.2 核心稳定性训练对于普通高校女生身体围度的影响分析 | 第55-57页 |
| 5.3 核心稳定性训练对于普通高校女生身体成分的影响分析 | 第57页 |
| 5.4 核心稳定性训练对于普通高校女生平衡素质的影响分析 | 第57-60页 |
| 6 结论与建议 | 第60-62页 |
| 参考文献 | 第62-65页 |
| 附录一 | 第65-66页 |
| 附录二 | 第66-68页 |
| 致谢 | 第68-69页 |
