| 摘要 | 第4-6页 |
| Abstract | 第6-7页 |
| 目录 | 第8-10页 |
| 1 引言 | 第10-19页 |
| 1.1 问题的提出 | 第10页 |
| 1.2 研究背景与问题的提出 | 第10-14页 |
| 1.2.1 对中年女子进行调查分析 | 第10-11页 |
| 1.2.2 有氧操的调查分析 | 第11-13页 |
| 1.2.3 抗负荷力量训练调查分析 | 第13-14页 |
| 1.3 文献综述 | 第14-19页 |
| 1.3.1 国内外研究现状 | 第14-17页 |
| 1.3.2. 研究意义 | 第17-19页 |
| 2 研究对象与研究方法 | 第19-23页 |
| 2.1 研究对象 | 第19页 |
| 2.1.1 实验分组 | 第19页 |
| 2.2 研究方法 | 第19-22页 |
| 2.2.1 文献资料法 | 第19页 |
| 2.2.2 专家访谈法 | 第19页 |
| 2.2.3 实验法 | 第19-20页 |
| 2.2.4 实验设计 | 第20-22页 |
| 2.3 数据统计 | 第22-23页 |
| 3 结果与分析 | 第23-33页 |
| 3.1 中年女子身体现状分析 | 第23-24页 |
| 3.2 实验结果分析 | 第24-29页 |
| 3.2.1 增加抗负荷力量训练的有氧操对中年女子锻炼效果结果分析 | 第24-27页 |
| 3.2.2 增加抗负荷的有氧健身操与有氧健身操对中年女子锻炼效果对比分析 | 第27-29页 |
| 3.3 分析与讨论 | 第29-33页 |
| 3.3.1 增加抗负荷训练的有氧操对中年女子身体成分的影响 | 第29页 |
| 3.3.2 增加抗负荷训练的有氧操对中年女子肌力的影响 | 第29-30页 |
| 3.3.3 增加抗负荷训练的有氧操对中年女子肺活量的影响 | 第30页 |
| 3.3.4 增加抗负荷力量训练的有氧操对中年女子心脏功能的影响 | 第30-31页 |
| 3.3.5 增加抗负荷力量训练的有氧操对中年女子身体机能的影响 | 第31-33页 |
| 4 结论与建议 | 第33-34页 |
| 4.1 结论 | 第33页 |
| 4.2 建议 | 第33-34页 |
| 参考文献 | 第34-37页 |
| 致谢 | 第37页 |
