| 摘要 | 第4-5页 |
| abstract | 第5页 |
| 1 前言 | 第8页 |
| 1.1 研究背景 | 第8页 |
| 1.2 研究目的 | 第8页 |
| 1.3 研究意义 | 第8页 |
| 2 文献综述 | 第8-33页 |
| 2.1 衰老对机体健康的影响 | 第8-11页 |
| 2.1.1 衰老与肌肉功能 | 第9页 |
| 2.1.2 衰老与骨骼 | 第9-10页 |
| 2.1.3 衰老与感觉和认知功能 | 第10页 |
| 2.1.4 衰老与免疫功能 | 第10页 |
| 2.1.5 我国老龄化人口现状 | 第10-11页 |
| 2.2 抗阻训练对老年人机体的影响 | 第11-21页 |
| 2.2.1 抗阻训练可减缓老年人肌肉分解增加老年人肌肉合成 | 第11-13页 |
| 2.2.2 抗阻训练对老年人肌肉的影响 | 第13-17页 |
| 2.2.3 抗阻训练对老年人骨密度影响的meta分析 | 第17-21页 |
| 2.3 研究指标的作用与选择依据 | 第21-26页 |
| 2.3.1 坐起测试 | 第21-22页 |
| 2.3.2 行走测试 | 第22-24页 |
| 2.3.3 握力测试 | 第24-25页 |
| 2.3.4 健康相关的生活质量(SF-36量表) | 第25-26页 |
| 2.4 干预方法的选择依据 | 第26-33页 |
| 2.4.1 弹力带抗阻训练的特点 | 第26页 |
| 2.4.2 弹力带抗阻训练的应用 | 第26-28页 |
| 2.4.3 弹力带抗阻训练对老年人影响的meta分析 | 第28-33页 |
| 2.5 文献小结 | 第33页 |
| 2.5.1 抗阻训练可应用于老年人健身 | 第33页 |
| 2.5.2 研究指标可满足研究目的 | 第33页 |
| 2.5.3 弹力带抗阻训练满足研究需求 | 第33页 |
| 3 研究对象与方法 | 第33-40页 |
| 3.1 研究对象 | 第33-34页 |
| 3.2 研究方法 | 第34-40页 |
| 3.2.1 文献资料法 | 第34页 |
| 3.2.2 专家咨询法 | 第34-36页 |
| 3.2.3 实验法 | 第36-38页 |
| 3.2.4 问卷调查法 | 第38-39页 |
| 3.2.5 数理统计法 | 第39-40页 |
| 4 结果 | 第40-43页 |
| 4.1 受试者基本情况 | 第40-41页 |
| 4.2 受试者各指标实验前后变化 | 第41-43页 |
| 4.2.1 受试老年人肌力的变化 | 第41-42页 |
| 4.2.2 受试老年人握力变化 | 第42页 |
| 4.2.3 受试老年人行走能力的变化 | 第42页 |
| 4.2.4 受试老年人血压变化 | 第42页 |
| 4.2.5 受试老年人健康相关生活质量的变化 | 第42-43页 |
| 5 分析与讨论 | 第43-48页 |
| 5.1 弹力带抗阻训练对老年人肌力的影响 | 第43-45页 |
| 5.1.1 弹力带抗阻训练可显著提高老年人握力 | 第43-44页 |
| 5.1.2 弹力带抗阻训练可显著提高老年人下肢肌力指标 | 第44-45页 |
| 5.2 弹力带抗阻训练可显著改善老年人行走能力 | 第45页 |
| 5.3 弹力带抗阻训练对老年人健康相关生活质量的影响 | 第45-47页 |
| 5.3.1 弹力带抗阻训练对老年人血压具有一定改善作用 | 第45-46页 |
| 5.3.2 改善肌力和行走能力对老年人生活质量的提高具有重要意义 | 第46-47页 |
| 5.4 弹力带抗阻训练是一种方便有效的锻炼方式 | 第47-48页 |
| 5.5 研究的局限性 | 第48页 |
| 6 结论 | 第48-49页 |
| 参考文献 | 第49-57页 |
| 致谢 | 第57-58页 |
| 附录 | 第58-64页 |
