| 摘要 | 第4-5页 |
| Abstract | 第5-6页 |
| 1 引言 | 第9-15页 |
| 1.1 研究背景 | 第9-10页 |
| 1.1.1 理论需求 | 第9页 |
| 1.1.2 实践需求 | 第9-10页 |
| 1.2 研究目的与意义 | 第10页 |
| 1.2.1 研究目的 | 第10页 |
| 1.2.2 研究意义 | 第10页 |
| 1.3 研究内容 | 第10页 |
| 1.4 文献综述 | 第10-13页 |
| 1.4.1 国外功能性体能训练研究现状与发展趋势 | 第10-12页 |
| 1.4.2 国内排球功能性体能训练研究现状与发展趋势 | 第12-13页 |
| 1.5 研究对象 | 第13页 |
| 1.5.1 理论研究对象 | 第13页 |
| 1.5.2 实证研究对象 | 第13页 |
| 1.6 研究方法 | 第13-15页 |
| 1.6.1 文献法 | 第13-14页 |
| 1.6.2 测试法 | 第14页 |
| 1.6.3 逻辑分析法 | 第14-15页 |
| 1.6.4 数理统计法 | 第15页 |
| 2 排球项目的体能特征分析 | 第15-16页 |
| 2.1 排球项目能量代谢特征 | 第15页 |
| 2.2 排球专项体能素质特征 | 第15-16页 |
| 2.2.1 排球项目的爆发力特征 | 第15-16页 |
| 2.2.2 排球项目的灵敏性特征 | 第16页 |
| 2.2.3 排球项目柔韧性特征 | 第16页 |
| 2.3 小结 | 第16页 |
| 3 南京大学高水平女子排球队体能测试方法 | 第16-19页 |
| 3.1 测试步骤 | 第17页 |
| 3.2 测试顺序 | 第17页 |
| 3.3 测试内容及方法 | 第17-19页 |
| 4 南京大学高水平女子排球队功能性体能训练方法的构建 | 第19-30页 |
| 4.1 南京大学高水平女子排球队传统体能训练方法的分析 | 第19-20页 |
| 4.1.1 南京大学高水平女子排球队传统体能训练方法 | 第19页 |
| 4.1.2 对南京大学高水平女子排球队传统体能训练方法的反思 | 第19-20页 |
| 4.2 南京大学高水平女子排球队功能性训练方法的构建 | 第20-29页 |
| 4.2.1 功能性体能训练方法构建的理论依据 | 第20-26页 |
| 4.2.1.1 无氧训练方法的构建 | 第20-24页 |
| 4.2.1.2 有氧训练方法的构建 | 第24-25页 |
| 4.2.1.3 训练计划应用原则 | 第25-26页 |
| 4.2.2 功能性体能训练方法构建思路 | 第26-29页 |
| 4.3 小结 | 第29-30页 |
| 5 南京大学高水平女子排球队功能性体能训练方法实证研究 | 第30-40页 |
| 5.1 功能性体能训练周期安排 | 第30-32页 |
| 5.1.1 增肌/耐力阶段 | 第30页 |
| 5.1.2 基础力量阶段 | 第30-31页 |
| 5.1.3 力量/爆发力阶段 | 第31-32页 |
| 5.2 训练效果评价 | 第32-39页 |
| 5.2.1 实验设计及统计方法 | 第32页 |
| 5.2.2 人体基本运动功能训练效果的评价 | 第32-34页 |
| 5.2.3 速度能力训练效果的评价 | 第34-35页 |
| 5.2.4 灵敏能力训练效果的评价 | 第35页 |
| 5.2.5 上肢爆发力训练效果评价 | 第35-36页 |
| 5.2.6 弹跳能力训练效果评价 | 第36-37页 |
| 5.2.7 最大力量测试-1RM深蹲 | 第37-38页 |
| 5.2.8 最大力量测试-1RM卧推 | 第38页 |
| 5.2.9 最大力量测试-1RM硬拉 | 第38-39页 |
| 5.3 小结 | 第39-40页 |
| 结论 | 第40-41页 |
| 参考文献 | 第41-43页 |
| 致谢 | 第43-44页 |
