| 摘要 | 第1-6页 |
| ABSTRACT | 第6-10页 |
| 1 前言 | 第10-11页 |
| ·选题依据 | 第10页 |
| ·研究目的及意义 | 第10-11页 |
| 2 文献综述 | 第11-23页 |
| ·热身活动的概念 | 第11页 |
| ·热身活动的生理学适应 | 第11-12页 |
| ·热身活动的积极作用 | 第12页 |
| ·热身的组成要素 | 第12页 |
| ·一般性热身 | 第12页 |
| ·专项化热身 | 第12页 |
| ·拉伸与柔韧 | 第12-18页 |
| ·拉伸与柔韧的定义 | 第13页 |
| ·柔韧与运动能力 | 第13页 |
| ·影响柔韧的因素 | 第13-14页 |
| ·关节结构 | 第13-14页 |
| ·年龄和性别 | 第14页 |
| ·连结性组织 | 第14页 |
| ·拉伸的频率、持续时间以及强度 | 第14-15页 |
| ·拉伸的时机 | 第15页 |
| ·在运动或者比赛之后进行 | 第15页 |
| ·拉伸作为一个独立的环节 | 第15页 |
| ·本体感受器与拉伸 | 第15-16页 |
| ·拉伸的种类 | 第16-18页 |
| ·静力拉伸(Static Stretching) | 第16页 |
| ·弹踢性拉伸(Ballistic Stretch) | 第16页 |
| ·动力性拉伸(Dynamic Stretch,DWU) | 第16-17页 |
| ·本体感觉神经肌肉促进法(Proprioceptive Neuromuscular Facilitation,PNF) | 第17-18页 |
| ·全身振动与热身 | 第18-20页 |
| ·振动对于骨骼肌肉的影响 | 第19页 |
| ·振动对于人体造成的伤害 | 第19页 |
| ·振动训练与竞技体育表现 | 第19-20页 |
| ·拉伸技术与肌肉收缩能力 | 第20-22页 |
| ·静力性拉伸与肌肉收缩能力 | 第20-21页 |
| ·动力性拉伸与肌肉收缩能力 | 第21页 |
| ·本体感觉神经肌肉促进法(PNF)与肌肉收缩能力 | 第21页 |
| ·全身振动与肌肉收缩能力 | 第21-22页 |
| ·热身后的延迟性效果 | 第22页 |
| ·小结 | 第22-23页 |
| 3 研究对象与方法 | 第23-32页 |
| ·研究对象 | 第23页 |
| ·研究方法 | 第23-32页 |
| ·实验法 | 第23-32页 |
| ·受试者 | 第23-24页 |
| ·实验步骤 | 第24页 |
| ·测试仪器 | 第24-25页 |
| ·预蹲纵跳技术 | 第25-26页 |
| ·实验控制 | 第26页 |
| ·预实验 | 第26-27页 |
| ·动力性拉伸计划 | 第27-31页 |
| ·具体技术动作 | 第27-31页 |
| ·全身振动计划 | 第31-32页 |
| ·数据分析 | 第32页 |
| 4 结果与讨论 | 第32-39页 |
| ·结果 | 第32-34页 |
| ·讨论 | 第34-39页 |
| 5 结论与建议 | 第39-41页 |
| ·不同热身技术之间的比较 | 第39页 |
| ·拉伸后延迟时间的比较 | 第39页 |
| ·实践建议 | 第39-40页 |
| ·本研究的局限以及继续研究的建议 | 第40-41页 |
| 致谢 | 第41-42页 |
| 参考文献 | 第42-46页 |
| 附录 | 第46-47页 |
| 个人简历 在读期间发表的学术论文与研究成果 | 第47页 |
