| 摘要 | 第4-5页 |
| abstract | 第5页 |
| 1 前言 | 第8-9页 |
| 1.1 选题依据 | 第8页 |
| 1.2 目的与意义 | 第8-9页 |
| 2 文献综述 | 第9-26页 |
| 2.1 柔韧性 | 第9-12页 |
| 2.1.1 柔韧性的生理学基础 | 第10-11页 |
| 2.1.2 灵活性与柔韧性的概念区别 | 第11页 |
| 2.1.3 发展柔韧性的训练 | 第11-12页 |
| 2.2 泡沫轴 | 第12-18页 |
| 2.2.1 泡沫轴对于关节活动度的作用 | 第12-15页 |
| 2.2.2 泡沫轴滚与其他拉伸方式结合对于ROM的效应 | 第15-16页 |
| 2.2.3 泡沫轴滚动对于运动表现的影响 | 第16-17页 |
| 2.2.4 泡沫轴滚动对DOMS的影响 | 第17-18页 |
| 2.3 静态拉伸综述 | 第18-25页 |
| 2.3.1 静态拉伸对ROM的即刻效应 | 第18-20页 |
| 2.3.2 静态拉伸提升ROM所拉伸的时间 | 第20页 |
| 2.3.3 静态拉伸对运动表现的影响 | 第20-23页 |
| 2.3.4 静力性拉伸与其他热身方式组合的即刻效应 | 第23-24页 |
| 2.3.5 拉伸顺序和与于静力性伸的即刻效应 | 第24-25页 |
| 2.4 Myton综述 | 第25-26页 |
| 2.4.1 肌肉张力和黏弹性 | 第25-26页 |
| 2.4.2 与肌肉性状相关的参数(张力、弹性、硬度) | 第26页 |
| 3 研究对象与研究方法 | 第26-32页 |
| 3.1 研究对象 | 第26页 |
| 3.2 研究方法 | 第26-32页 |
| 3.2.2 实验法 | 第26-31页 |
| 3.2.3 文献综述法 | 第31-32页 |
| 3.2.4 数理统计法 | 第32页 |
| 4 研究结果 | 第32-39页 |
| 4.1 ROM数据分析 | 第32-34页 |
| 4.1.1 ROM的均值加减标准差 | 第32-33页 |
| 4.1.2 成对比较四种训练对于ROM的影响 | 第33-34页 |
| 4.2 MVC数据分析 | 第34-35页 |
| 4.2.1 MVC的均值加减标准差 | 第34-35页 |
| 4.2.2 前与四种方案的大腿后群肌肉最大收缩力(MVC)成对比较 | 第35页 |
| 4.3 Myton数据分析 | 第35-39页 |
| 4.3.1 张力的均值加减标准差 | 第35-37页 |
| 4.3.2 弹性的均值加减标准差 | 第37页 |
| 4.3.3 硬度的均值加减标准差 | 第37-39页 |
| 5 讨论与分析 | 第39-46页 |
| 5.1 不同静力拉伸与泡沫轴滚动对膝关节伸ROM的影响 | 第39-42页 |
| 5.1.1 静力性拉伸对膝关节ROM的影响 | 第39-40页 |
| 5.1.2 泡沫轴滚动对膝关节ROM的影响 | 第40-41页 |
| 5.1.3 泡沫轴滚动和静态拉伸组合对于ROM的影响效果 | 第41-42页 |
| 5.2 不同静力拉伸与泡沫轴滚动对大腿后群肌肉MVC的影响 | 第42-45页 |
| 5.2.1 静力性拉伸对于大腿后群肌肉MVC的影响 | 第42-43页 |
| 5.2.2 泡沫轴滚动对于大腿后群肌肉MVC的影响 | 第43-44页 |
| 5.2.3 泡沫轴滚动与静态拉伸结合对于大腿后群肌肉MVC的影响 | 第44-45页 |
| 5.3 不同静力拉伸与泡沫轴滚动对股二头肌Myton数据的影响 | 第45-46页 |
| 6 结论与建议 | 第46-47页 |
| 6.1 结论 | 第46页 |
| 6.2 建议 | 第46-47页 |
| 致谢 | 第47-48页 |
| 参考文献 | 第48-53页 |
| 个人简历 在读期间发表的学术论文与研究成果 | 第53页 |
