| 摘要 | 第4-5页 |
| abstract | 第5-6页 |
| 1 前言 | 第9-11页 |
| 1.1 选题依据 | 第9-10页 |
| 1.2 研究目的和意义 | 第10-11页 |
| 1.2.1 研究目的 | 第10-11页 |
| 1.2.2 研究意义 | 第11页 |
| 2 文献综述 | 第11-23页 |
| 2.1 力量的概念及分类研究 | 第11-12页 |
| 2.2 影响肌肉力量的因素 | 第12-13页 |
| 2.3 国内外组合力量训练法研究现状 | 第13-15页 |
| 2.4 爆发力训练的国内外研究现状 | 第15-18页 |
| 2.4.1 爆发力界定和研究现状 | 第15-17页 |
| 2.4.2 爆发力训练的生理学机制 | 第17-18页 |
| 2.5 爆发力相关的训练学机制研究 | 第18-23页 |
| 2.5.1 超等长练习的定义 | 第18-19页 |
| 2.5.2 超等长练习的生理机制 | 第19-20页 |
| 2.5.3 超等长练习的负荷安排 | 第20-21页 |
| 2.5.4 爆发力练习组数次数和间歇的安排 | 第21-23页 |
| 3 研究方法 | 第23-25页 |
| 3.1 文献资料法 | 第23页 |
| 3.2 专家访谈法 | 第23-24页 |
| 3.3 数理统计法 | 第24页 |
| 3.4 实验法 | 第24-25页 |
| 3.4.1 实验前与实验后对受试者进行关于爆发力的四项身体素质测试 | 第24-25页 |
| 3.4.2 实验训练过程具体操作 | 第25页 |
| 4 研究结果 | 第25-44页 |
| 4.1 实验前三组测试结果 | 第25-28页 |
| 4.1.1 实验前三组身体形态指标的差异性检验结 | 第25-26页 |
| 4.1.2 三组四项身体素质差异性检验结果 | 第26-28页 |
| 4.2 实验后三组测试结果 | 第28-44页 |
| 4.2.1 三组实验后四项身体素质纵向比较结果分析 | 第28-31页 |
| 4.2.2 三组实验后四项身体素质横向(组与组之间)比较结果分析 | 第31-40页 |
| 4.2.3 三组实验前、第四周、第八周四项身体素质平均成绩的变化情况 | 第40-44页 |
| 5 分析与讨论 | 第44-51页 |
| 5.1 最大力量的训练生理机制 | 第44-46页 |
| 5.2 “大负荷抗阻训练+小负荷超等长练习”的组合练习方法生理机制 | 第46-47页 |
| 5.3 三种组合力量训练方法对四项身体素质影响比较分析 | 第47-51页 |
| 5.3.1 三种组合力量训练方法对1RM半蹲的影响分析 | 第47-48页 |
| 5.3.2 三种组合力量训练方法对半蹲位纵跳高度的影响分析 | 第48-49页 |
| 5.3.3 三种组合力量训练方法对原地纵跳高度和助跑纵跳高度的影响分析 | 第49-51页 |
| 5.4 本实验的局限性 | 第51页 |
| 6 结论与建议 | 第51-53页 |
| 6.1 结论 | 第51-52页 |
| 6.2 建议 | 第52-53页 |
| 致谢 | 第53-54页 |
| 参考文献 | 第54-58页 |
| 个人简历在读期间发表的学术论文与研究成果 | 第58页 |
