| 中文摘要 | 第4-6页 |
| 英文摘要 | 第6-7页 |
| 引言 | 第10-12页 |
| 1 文献综述 | 第12-20页 |
| 1.1 瑜伽相关研究 | 第12-16页 |
| 1.1.1 瑜伽的定义 | 第12页 |
| 1.1.2 瑜伽对人身体和心理影响的研究 | 第12-13页 |
| 1.1.3 瑜伽运动开展现状的研究 | 第13页 |
| 1.1.4 高校开设瑜伽课的研究 | 第13-14页 |
| 1.1.5 瑜伽基础理论方面的研究 | 第14页 |
| 1.1.6 瑜伽与中国的传统项目（气功、八段锦、太极拳等）、养生理念、哲学思想的比较 | 第14-15页 |
| 1.1.7 瑜伽教学方面的研究 | 第15-16页 |
| 1.2 更年期女性情绪与睡眠的相关研究 | 第16-20页 |
| 1.2.1 更年期的定义 | 第16页 |
| 1.2.2 更年期女性的身心变化 | 第16页 |
| 1.2.3 更年期女性情绪相关研究 | 第16-17页 |
| 1.2.4 更年期女性抑郁相关研究 | 第17-18页 |
| 1.2.5 更年期女性焦虑相关研究 | 第18页 |
| 1.2.6 更年期女性睡眠相关研究 | 第18-20页 |
| 2 研究对象与方法 | 第20-24页 |
| 2.1 研究对象 | 第20页 |
| 2.2 研究方法 | 第20-21页 |
| 2.2.1 文献资料法 | 第20页 |
| 2.2.2 访谈法 | 第20页 |
| 2.2.3 实验法 | 第20页 |
| 2.2.4 数理统计法 | 第20-21页 |
| 2.3 实验设计方案 | 第21-24页 |
| 3 研究结果与分析 | 第24-38页 |
| 3.1 两组研究对象的基本情况及前测比较 | 第24-26页 |
| 3.1.1 干预前两组研究对象的基本情况比较 | 第24-25页 |
| 3.1.2 干预前两组研究对象更年期困扰症状得分比较 | 第25页 |
| 3.1.3 干预前两组研究对象抑郁得分比较 | 第25页 |
| 3.1.4 干预前两组研究对象焦虑得分比较 | 第25-26页 |
| 3.1.5 干预前两组研究对象睡眠质量指数得分比较 | 第26页 |
| 3.2 瑜伽锻炼对女性更年期症状困扰影响的结果与分析 | 第26-30页 |
| 3.2.1 干预前后两组研究对象Kupperman症状得分重复测量方差分析 | 第26-28页 |
| 3.2.2 两组研究对象在瑜伽干预后K1评分存在显著性差异的原因分析 | 第28-30页 |
| 3.3 瑜伽锻炼对更年期女性抑郁情绪的影响 | 第30-32页 |
| 3.3.1 干预前后两组研究对象SDS得分重复测量方差分析 | 第30-31页 |
| 3.3.2 两组研究对象在瑜伽干预后SDS得分存在显著性差异的原因分析 | 第31-32页 |
| 3.4 瑜伽锻炼对更年期女性焦虑情绪的影响 | 第32-34页 |
| 3.4.1 干预前后两组研究对象SAS得分重复测量方差分析 | 第32-33页 |
| 3.4.2 两组研究对象在瑜伽干预后SAS得分存在显著性差异的原因分析 | 第33-34页 |
| 3.5 瑜伽锻炼对更年期女性睡眠质量的影响 | 第34-38页 |
| 3.5.1 干预前后两组研究对象PSQI重复测量方差分析 | 第34-35页 |
| 3.5.2 两组研究对象在瑜伽干预后PSQI评分存在显著性差异的原因分析 | 第35-38页 |
| 结论与建议 | 第38-40页 |
| 参考文献 | 第40-44页 |
| 附录 | 第44-60页 |
| 致谢 | 第60-62页 |
| 攻读学位期间取得的科研成果清单 | 第62页 |
