| 摘要 | 第4-5页 |
| abstract | 第5-6页 |
| 1 前言 | 第10-11页 |
| 1.1 选题依据 | 第10页 |
| 1.2 研究的目的与意义 | 第10-11页 |
| 1.2.1 研究目的 | 第10页 |
| 1.2.2 研究意义 | 第10-11页 |
| 2 文献综述 | 第11-23页 |
| 2.1 水中健身操的概述 | 第11-14页 |
| 2.1.1 水中健身的概念 | 第11页 |
| 2.1.2 水中健身操的起源 | 第11-12页 |
| 2.1.3 水中健身操的发展 | 第12-13页 |
| 2.1.4 水中健身的特点 | 第13页 |
| 2.1.5 深水操的优点 | 第13-14页 |
| 2.2 水中健身操的国内现状研究 | 第14-20页 |
| 2.2.1 水中健身操的价值及健身效果 | 第15-18页 |
| 2.2.2 水中健身操的编排 | 第18-20页 |
| 2.3 国外现状研究 | 第20-21页 |
| 2.4 我国水中健身存在的问题 | 第21-23页 |
| 2.4.1 场地、水温受限,开展不普遍 | 第21-22页 |
| 2.4.2 严重缺乏适合开展水中健身的场馆和教练员 | 第22页 |
| 2.4.3 资金投入不足和场馆建设不完善,水中健身教练员和救生员的专业素质不高 | 第22-23页 |
| 3 研究对象与研究方法 | 第23-28页 |
| 3.1 研究对象 | 第23-24页 |
| 3.2 技术路线 | 第24-25页 |
| 3.3 研究方法 | 第25-28页 |
| 3.3.1 文献资料法 | 第25页 |
| 3.3.2 实验法 | 第25-27页 |
| 3.3.3 数理统计法 | 第27页 |
| 3.3.4 问卷调查法 | 第27-28页 |
| 4 结果与分析 | 第28-56页 |
| 4.1 深水操动作创编难点、要点 | 第28-29页 |
| 4.1.1 创编难点 | 第28页 |
| 4.1.2 创编要点 | 第28-29页 |
| 4.2 深水操动作的创编原则 | 第29-30页 |
| 4.2.1 针对性 | 第29页 |
| 4.2.2 科学性 | 第29页 |
| 4.2.3 创造性 | 第29-30页 |
| 4.3 动作编排依据的基本原理 | 第30-32页 |
| 4.4 深水操动作创编的内容 | 第32-34页 |
| 4.5 动作的创编分析 | 第34-39页 |
| 4.5.1 浅水操动作的练习效果分析 | 第34-36页 |
| 4.5.2 深水操动作的练习效果分析 | 第36-39页 |
| 4.6 不同类型深水操练习的负荷强度 | 第39-56页 |
| 4.6.1 心率 | 第39-44页 |
| 4.6.2 肺活量 | 第44-47页 |
| 4.6.3 BMI | 第47-51页 |
| 4.6.4 RPE | 第51-56页 |
| 5 结论与建议 | 第56-58页 |
| 5.1 结论 | 第56页 |
| 5.2 建议 | 第56-58页 |
| 致谢 | 第58-59页 |
| 参考文献 | 第59-61页 |
| 附录 | 第61-73页 |
| 个人简历在读期间发表的学术论文与研究成果 | 第73页 |